Як перемогти сонливість

Як перемогти сонливість

Постійна сонливість не завжди пов’язана з недосипанням і може бути викликана хронічною втомою, хворобами або навіть звичайним авітамінозом. Мляве стан і думки про м’якій подушці повністю вибивають з колії, а багатогодинний сон не завжди освіжає. Що ж робити? Постаратися виявити першопричину, а вже потім боротися з нею.

Інструкція

  1. Подумайте, чим може бути викликана сонливість. Якщо ви не можете заснути ввечері, а в зв’язку з цим залишається на сон всього кілька годин, то приймайте седативні збори. Поліпшення сну наступить не раніше ніж через 1-2 тижні. Якщо вам не допомагає фітотерапія, зверніться до психіатра, лікар призначить вам більш сильні препарати. Коли якість сну нормалізується, ви будете висипатися набагато швидше, а відповідно і відчувати себе краще.
  2. Брак вітамінів негативно позначається на загальному стані людини, відбувається не тільки занепад сил, але і з’являється відчуття загального нездужання. Купуйте вітамінний комплекс, а якщо у вас все нормально з серцево-судинною системою, то можете придбати засіб, до складу якого входить женьшень, гуарана або кофеїн. Вітаміни приймайте курсами, приблизно 1 місяць пийте і робіть перерву 15 днів. Сонливість повинна пройти, а ви відчути прилив сил і енергії.
  3. Контрастний душ вранці або прохолодна ванна з морською сіль — відмінний спосіб підбадьоритися. Водні процедури дуже освіжають і стимулюють організм, кров починає функціонувати швидше, а відповідно сонливість проходить. Чим сильніше перепади температур, тим краще, але не перестарайтеся, адже так можна не тільки підбадьоритися, а й застудитися.
  4. Робіть зарядку вранці. Іноді допомагає 5 присідань або 3 хвилинна пробіжка, щоб зарядитися енергією і відчувати себе бадьоро весь день. Погуляйте з собакою з ранку, якщо вам не хочеться йти одному на вулицю. Якщо є можливість, рушайте на роботу пішки. Головне — рухайтеся, і тоді весь день пройде легко і швидко, а ви при цьому будете бадьорі і активні.
  5. Якщо ви так і відчуваєте сонливість, загальну слабкість і бажання спати не покидає вас, сходіть в лікарню. Пройдіть обстеження, здайте аналізи, проконсультуйтеся з терапевтом і психіатром. Можливо, у вас якась хвороба чи звичайна депресія, ну а в цьому випадку лікування сонливості повинно бути спрямоване на усунення причини нездужання.