Як перемогти свою злість

Як перемогти свою злість

Для того щоб перемогти свою злість, потрібно абсолютно чітко і ясно усвідомити її згубний вплив. Придушувати свій гнів так само шкідливо для особистості, як і виплескувати його назовні з наступної причини: придушити злість — це не означає позбутися її, злість залишається всередині вас, руйнуючи не тільки вашу душу, але і весь організм в цілому, провокуючи розвиток багатьох хвороб — від нервової системи до органів травлення. Не треба й вихлюпувати свій гнів назовні, тому що з кожним разом такі спалахи будуть набирати силу, через прогресуючу звички до розрядки.

Інструкція

  1. У випадках, коли це почуття поглинає людину з причин, від нього не залежать, найкраще прийняти ситуацію такою, яка вона є, якщо вже все одно ви не в силах нічого змінити. Поміняти можна тільки ваше ставлення до проблеми.
  2. Але в багатьох випадках вам допоможе вміння правильно розібратися в ситуації, що викликала у вас напад люті. Наприклад, ви взяли кредит у банку, а відсотки по кредиту виявилися набагато вище, ніж ви очікували. Перше, що ви відчуваєте — це злість на працівників банку. Саме їх ви звинувачуєте в тому, що платити вам доведеться набагато більше, ніж ви очікували. Це позиція жертви, і ні до чого хорошого вона не приведе. Спробуйте поглянути на причини вашого гніву, як автор проблеми. Адже, коли ви підписували договір з банком, то неуважно прочитали всі умови, зазначені в ньому, значить, цю ситуацію ви створили самі … і ваша злість просто безпідставна. Уміння перейти з позиції жертви на позицію автора позбавить вас від спалахів гніву, поганого настрою і дратівливості. Крім того, ви отримаєте хороший урок на майбутнє.
  3. Багато психологи рекомендують при спалаху злості порахувати до десяти. Такий примітивний, але популярний метод відверне вас від перших, найбільш емоційних поривів, далі впоратися з роздратуванням буде вже легше.
  4. Більш дієвий спосіб — це відволіктися на думки про те, що необхідно сьогодні зробити, а ще краще — підійти до питання з почуттям гумору. Сміх (не гіркий, саркастичний) і гнів — емоції несумісні і суперечать один одному, тому викликати в собі позитивні емоції — це означає закрити дорогу злості і гніву. Знаходити смішні сторони в дратівливих вас ситуаціях — мистецтво, осягнути яке може кожен, потрібно тільки правильно на це налаштуватися.
  5. Знайшовши правильний підхід, з часом ви відчуєте, що спалахи люті стають слабше і охоплюють вас все рідше. Порожні дрібниці, які ще недавно приводили вас в лють, здадуться вам не заслуговують на увагу і витрати ваших душевних сил. Злість відступає, коли ви контролюєте її, аналізуєте свою поведінку. Розум, розсудливість і почуття гумору, до яких потрібно вдаватися в кризових ситуаціях, допоможуть вам в цьому.