Вагітність вважається одним з найпрекрасніших станів жінки. Але частіше за все, перші місяці цього періоду можуть супроводжуватися постійною нудотою і блювотою — тобто токсикозом. Як відомо, він не доставляє шкоди здоров’ю малюка і майбутній мамі, але приносить багато неприємностей. Так як же позбутися цього стану і перемогти токсикоз?
Інструкція
- Неправильний спосіб життя може стати причиною токсикозу, це неправильне харчування, шалений життєвий ритм, несприятлива екологія. Жінки, які живуть в сільській місцевості і щодня перебувають на свіжому повітрі, схильні до цієї напасті набагато рідше, ніж міські жителі. Бажано кожній вагітній жінці піти з роботи на деякий час — на лікарняний або у відпустку, який потрібно провести за містом (на дачі або в селі). Багато гуляйте і харчуйтеся тільки натуральними продуктами, більше свіжих овочів і фруктів.
- Після того, як ви зранку прокинулися, не варто відразу ж підхоплюватися з ліжка і бігти по своїх справах. Полежіть якийсь час у ліжку і з’їжте жменьку горіхів, банан або пару печива, приготованих з вечора і покладених на тумбочку біля ліжка. Після цього можна обережно піднятися без різких рухів тіла.
- Їжте краще частіше і невеликими порціями, їжа при цьому повинна бути легка, не перевантажуйте шлунок. Пийте більше рідини, це можуть бути морси, соки і компоти. Якщо вони викликають у вас блювоту, тоді необхідно збільшити споживання салатів, свіжих овочів і фруктів. Постарайтеся розділити пиття і їжу, так як спільно вони перевантажують стравохід. Пийте рідина між прийомами їжі.
- Вагітна жінка ніколи не повинна відчувати голод. Тому перед тим, як зібратися на роботу, не забудьте взяти з собою їжу. Не варто захоплюватися здобними булками та тістечками, краще, якщо ви візьмете шматок сиру, яблуко або йогурт. Ці продукти дійсно допоможуть заспокоїти ваш шлунок до настання обіду або вечері.
- Намагайтеся частіше перебувати на свіжому повітрі, так як прогулянки мають величезне значення в боротьбі з токсикозом. Пройдіться півгодини по вулиці під час обідньої перерви, якщо є така можливість. Якщо ж ні, тоді по дорозі додому вийдіть на пару зупинок раніше і пройдіться пішки, це тільки піде на користь вам і вашому малюкові.
- Не варто весь час з жахом чекати нових позовів до блювоти, відшукайте в собі резерви оптимізму, адже це так важливо для малюка, який знаходиться у вашому животі. Токсикоз — це не хвороба, а тимчасове явище практично кожної вагітної жінки, в якої є свої позитивні сторони. Так як під час нудоти, організм відмовляється приймати солодку і жирну їжу, а це добре для збереження пропорцій фігури.
Корисні поради
При появі нудоти з’їжте шматочок лимона, солоний огірок або погризіть насіння.
