Як перемогти токсикоз

Як перемогти токсикоз

Вагітність вважається одним з найпрекрасніших станів жінки. Але частіше за все, перші місяці цього періоду можуть супроводжуватися постійною нудотою і блювотою — тобто токсикозом. Як відомо, він не доставляє шкоди здоров’ю малюка і майбутній мамі, але приносить багато неприємностей. Так як же позбутися цього стану і перемогти токсикоз?

Інструкція

  1. Неправильний спосіб життя може стати причиною токсикозу, це неправильне харчування, шалений життєвий ритм, несприятлива екологія. Жінки, які живуть в сільській місцевості і щодня перебувають на свіжому повітрі, схильні до цієї напасті набагато рідше, ніж міські жителі. Бажано кожній вагітній жінці піти з роботи на деякий час — на лікарняний або у відпустку, який потрібно провести за містом (на дачі або в селі). Багато гуляйте і харчуйтеся тільки натуральними продуктами, більше свіжих овочів і фруктів.
  2. Після того, як ви зранку прокинулися, не варто відразу ж підхоплюватися з ліжка і бігти по своїх справах. Полежіть якийсь час у ліжку і з’їжте жменьку горіхів, банан або пару печива, приготованих з вечора і покладених на тумбочку біля ліжка. Після цього можна обережно піднятися без різких рухів тіла.
  3. Їжте краще частіше і невеликими порціями, їжа при цьому повинна бути легка, не перевантажуйте шлунок. Пийте більше рідини, це можуть бути морси, соки і компоти. Якщо вони викликають у вас блювоту, тоді необхідно збільшити споживання салатів, свіжих овочів і фруктів. Постарайтеся розділити пиття і їжу, так як спільно вони перевантажують стравохід. Пийте рідина між прийомами їжі.
  4. Вагітна жінка ніколи не повинна відчувати голод. Тому перед тим, як зібратися на роботу, не забудьте взяти з собою їжу. Не варто захоплюватися здобними булками та тістечками, краще, якщо ви візьмете шматок сиру, яблуко або йогурт. Ці продукти дійсно допоможуть заспокоїти ваш шлунок до настання обіду або вечері.
  5. Намагайтеся частіше перебувати на свіжому повітрі, так як прогулянки мають величезне значення в боротьбі з токсикозом. Пройдіться півгодини по вулиці під час обідньої перерви, якщо є така можливість. Якщо ж ні, тоді по дорозі додому вийдіть на пару зупинок раніше і пройдіться пішки, це тільки піде на користь вам і вашому малюкові.
  6. Не варто весь час з жахом чекати нових позовів до блювоти, відшукайте в собі резерви оптимізму, адже це так важливо для малюка, який знаходиться у вашому животі. Токсикоз — це не хвороба, а тимчасове явище практично кожної вагітної жінки, в якої є свої позитивні сторони. Так як під час нудоти, організм відмовляється приймати солодку і жирну їжу, а це добре для збереження пропорцій фігури.

Корисні поради

При появі нудоти з’їжте шматочок лимона, солоний огірок або погризіть насіння.