Як перемогти в собі гріх

Як перемогти в собі гріх

Опускаючи нудні визначення та релігійні суперечки, зупинимося на тому, що в основі гріха лежить неправильне світогляд, який підкріплюється сотнею різних звичок. Буває так, що усвідомив і хочеш змінитися, та не можеш. Скільки раз собі обіцяв, а все продовжуєш «грішити». Чому? А звички-то залишилися. Так що далі мова піде про боротьбу з деструктивними звичками, що більш відповідає формату короткої замітки. Для глибокої же опрацювання теми є джерела, інтерес до яких не втрачається протягом століть.

Інструкція

  1. Проведіть інвентаризацію життєвих цінностей, а відповідно до них і звичок. Більшість з них колись приносили користь вам або тим, від кого ви їх перейняли. Але це не означає, що вони необхідні вам до цього дня. Виберіть деструктивні звички, від яких хочете позбутися. Наприклад, дратівливість, метушня, невдоволення собою, підвищена критичність до себе і оточуючих, лінь, бездумна трата грошей, переїдання, пристрасть до алкоголю і т.д.
  2. Візьміть одну з обраних на попередньому кроці звичок і проаналізуйте, яке конструктивне зерно в ній міститься, яку проблему вона вирішує. Наприклад, дратівливість — захист власних кордонів, спроба впливу на оточуючих. Лінь — економія ресурсів. Невдоволення собою — мотивація до зміни. Тринькання і переїдання — пошук позитивних емоцій, підняття настрою і т.д.
  3. Задайте собі два питання. Перший: чи дійсно так важлива виконуване завдання, чи не є вона менш пріоритетною, ніж інша, і чи не пов’язаний з цим негативний ефект вашої «шкідливої» звички. Наприклад, дратівливість допомагає вам відстоювати свої права, але знищує теплоту спілкування, знижує самоповагу, псує настрій. Навряд чи гра варта свічок. Чи не варто пошукати інші, більш досконалі методи вирішення проблеми? Наприклад, спокійно пояснити опонентові, що вас не влаштовує в його поведінці. Про це власне і друге питання: чи є ваша звичка найбільш адекватним і конструктивним рішенням проблеми і чим її можна замінити.
  4. Подумки згадайте ситуації, в яких проявляється ту поведінку, яку ви хочете змінити. Придумайте альтернативний сценарій розвитку подій. Повторіть його кілька разів.
  5. При виникненні ситуації, в якій раніше ви діяли за старою звичкою, вибирайте новий, конструктивний спосіб. Намагайтеся бути уважним до своїх реакцій і пам’ятати про те, що зібралися змінюватися. Не сваріть себе за промахи, але поступово рухайтеся до реалізації нового ефективного поведінки.