Як перемогти вага

Як перемогти вага

Зайва вага — проблема не тільки жінок, але й чоловіків. Іноді перемогти його практично неможливо. Якщо вага тримається на певній позначці і за будь-яких спробах схуднути не змінює свого значення, то це явна ознака гормонального порушення, в цьому випадку після проведеного обстеження і лікування можна продовжити боротьбу із зайвими кілограмами.

Інструкція

  1. Обов’язково снідайте. Якщо в організм надходить невелика кількість нежирної їжі, то обмін речовин покращується і поступово починається переробка своїх жирів.
  2. Їжте чотири рази на день, але маленькими порціями. Якщо організм вирішить, що ви голодуєте, то включиться захисна функція, і всі вступники продукти будуть відкладатися в запас, ви ж будете відчувати втому і постійне бажання спати.
  3. Пийте сік і їжте фрукти та овочі, в них міститься велика кількість баластних речовин, які поліпшують травлення. Якщо шлунково-кишковий тракт працює добре, то менше шанс набрати вагу навіть при гарному харчуванні, а якщо ви сидите на дієті, скидання зайвих кілограмів прискорюється.
  4. Відмовтеся від вживання білого хліба, солодощів і копчених продуктів. Майонез замініть несолодким йогуртом.
  5. Не їжте за чотири години до сну. Всі калорії, які організм не встиг переробити, він відкладе жир.
  6. Займайтеся фізичними вправами. Вони стимулюють утворення м’язової маси, яка поглинає жирові відкладення.
  7. Зверніться до ендокринолога. Лікар випише вам спеціальні засоби, які будуть сприяти зниженню ваги або зменшення апетиту. Багато препаратів, які є у вільному доступі, не впливають на масу тіла, але псують шлунок.