Як перенести сутички

Як перенести сутички

Наближається час пологів, і у майбутньої мами все частіше і частіше виникають думки, а як вони пройдуть? Наскільки буде боляче? Деякі дівчата, начитавшись різних історій в інтернеті, починають панікувати, що не витримають сутичок, і починають шукати поради, як можна їх зменшити. І такі способи дійсно існують, але потрібно пам’ятати — те, що може допомогти одній жінці, інший абсолютно не підійде.

Інструкція

  1. Щоб сутички були менш болючими, корисно навчитися розслаблятися. Під час сутички думайте про щось відверненому, краще, якщо це буде якесь дуже яскраве і знаменна подія у вашому житті. Зрозуміло, що в момент, коли на вас накочує біль важко про щось думати, але якщо вдасться це зробити, то і сутички не будуть здаватися такими вже страшними. Можете уявити, що ви перебуваєте на море, як теплі хвилі пестять ваше тіло або як приємно йти по білому гарячому піску. Деяким допомагає розслабитися зосередження на процесах, що відбуваються в організмі в цей момент. Якщо є можливість, то можна включити ненав’язливу, спокійну, розслаблюючу музику або прийняти душ, так як вода допомагає зменшити біль і розслабитися.
  2. Зменшити біль допоможе масаж. Можете робити його самостійно, а можете попросити чоловіка, якщо вона знаходиться поруч з вами. Погладжуйте нижню частину живота обом руками. Нехай хто-небудь зробить масаж в попереково-крижовій області, при цьому натискання можуть бути досить інтенсивними і сильними.
  3. Слідкуйте за диханням. Рівномірний і ритмічне дихання є запорукою того, що кисень буде краще вступати у ваш організм. Саме з цієї причини не можна затримувати дихання, але іноді можна уповільнювати дихання, це допомагає розслабитися. Так дихати краще в перервах між переймами, а на сутичках подих краще прискорити, так як це допоможе вивільнити додаткову енергію і легше перенести сутичку.
  4. Деяким жінками зменшити біль допомагає рух. Ходіть по палаті, можете стати на коліна або навпочіпки. Якщо є в палаті фітбол, пострибайте на ньому. Можете виконувати обертання корпусом, це допоможе не тільки легше перенести сутички, але і послабить навантаження на спину. Якщо перейми йдуть часто і особливо болючі, тобто ви вже не можете пересуватися, спустіться на карачки, так вам буде легше їх перечікувати. Цій же меті допоможе досягти поза, лежачи на боці.
  5. Якщо сутички зовсім нестерпні і ніщо не допомагає, то можна попросити поставити знеболюючий укол, але тут потрібно пам’ятати, що застосування медикаментозних препаратів може мати побічні ефекти, на позбавлення від яких потім може знадобитися тривалий час.