Як перестати боятися літати на літаку

Як перестати боятися літати на літаку

Літати на літаках сьогодні доводиться багатьом. Ми поспішаємо на відпочинок, у відрядження, добираємося по повітрю на важливі зустрічі і робочі семінари. Але за статистикою 80% з авіапасажирів відчувають почуття тривоги перед польотом. А у деяких ця боязнь перельотів переростає у справжню хворобу — аерофобію.

Інструкція

  1. Щоб перемогти або хоча б зменшити занепокоєння перед майбутнім польотом, потрібно слідувати деяким рекомендаціям. Насамперед усвідомте, що політ необхідний, тому що економить ваш час. Коли ви чітко скажете собі, що іншого способу в термін потрапити в потрібне місце немає, то буде легше сказати своєму страху «ні». Пам’ятайте слова відомого філософа про те, що «свобода — це усвідомлена необхідність»? так допоможіть собі стати трохи вільніше.
  2. Страх має деякі фізіологічні прояви — тремтіння в руках, прискорене серцебиття, утруднене дихання, часом навіть виступаючий на лобі холодний піт. Так допоможіть йому піти, використовуючи деякі фізіологічні виверти. Перед польотом добре виспіться, попийте, прийміть їжу (але не переїдайте!), Звільніть кишечник. Одягніть просторі одяг і взуття, щоб поліпшити кровообіг під час польоту, звільніть комірець, щоб він не заважав горло. Ось побачите, вам стане трохи легше, якщо будете фізично відчувати себе комфортно.
  3. На борту обов’язково займіть чимось свій заклопотаний страхами мозок. Тоді у вас просто не буде часу накручувати себе і уявляти, як лайнер, переповнений пасажирами, падає вниз. Почитайте цікаву книгу, розгадайте кросворд, подивіться захоплюючий фільм по ноутбуку, перегорніть журнали. Якщо летите по робочих справах, перегляньте заздалегідь службові папери, зробіть необхідні розрахунки. Якщо поспішайте на відпочинок — складіть його план, намітьте, куди відправитеся на екскурсії, що будете купувати. У таких приємних турботах і час до посадки пролетить непомітно.
  4. Обов’язково візьміть з собою в політ воду, сік, мінералку. Якщо будете постійно потроху пити, впоратися зі страхом буде легше. Ще допомагає глибоке дихання. А ось аутотренінг — не надто дієвий метод в даному випадку. Замість того, щоб вселяти собі, що не боїтеся польотів, краще покличте на допомогу здоровий глузд. Адже стільки людей щодня піднімаються над хмарами, і все закінчується нормально. Так чому саме з вами має статися щось неприємне? Пам’ятайте, що за статистикою літак — найбезпечніший вид транспорту. Аварій із смертельним наслідком на автомобілях відбувається набагато більше.
  5. Якщо боязнь польотів переросла в хворобу — аерофобію, треба звернутися до лікаря і пройти лікування. У нашій країні існує клініка, яка допомагає людям подолати таке нав’язливе стан. Вона називається «Літаємо без страху» і знаходиться в Москві. Курс терапії зазвичай триває 2 дні і коштує кілька тисяч рублів.