Як перестати боятися пологів

Як перестати боятися пологів

Вагітність — це прекрасне і хвилююча час, очікування зустрічі з дивом. Але чим ближче термін пологів, тим сильніше страх і занепокоєння. Це досить часте і цілком природний стан більшості майбутніх матусь. Лякати може фізичний біль, що виникає в процесі пологів, або страх виявитися поганою матір’ю і не впоратися з новими обов’язками.

Інструкція

  1. Не слухайте страшні розповіді про невдалі пологах та поради сторонніх людей. Вивчіть якомога більше інформації про вагітність і пологи. Читайте спеціальну медичну літературу, не соромтеся питати у лікаря про все, що вас лякає або хвилює.
  2. Ходіть разом з чоловіком на курси з підготовки до пологів. На цих заняттях вас навчать правильному диханню, спеціальним розслаблюючим тактикам і методам знеболення під час пологів, а також основам масажу для вагітних жінок. В оточенні майбутніх матусь ви отримаєте підтримку і перестанете боятися майбутніх пологів.
  3. Скористайтеся благами ароматерапії, вона допоможе вам розслабитися і зняти психологічну напругу. Найбільш безпечними і м’якими за своїм впливом на вагітних жінок є наступні олії: сандалове, апельсинове, лавандова, ромашкове, евкаліптова, а також масло м’яти і лимона.
  4. Частіше виходьте прогулятися на свіже повітря. У теплу пору року прогулянки краще здійснювати вранці і ввечері, поки ще не дуже жарко. Займайтеся спеціальною гімнастикою для вагітних, але перед початком занять обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Не засиджуйтеся допізна, повноцінний сон дуже важливий для правильного розвитку малюка і хорошого самопочуття майбутньої мами.
  5. Освойте навички позитивного мислення, вам зараз не можна нервувати і хвилюватися. Уникайте спілкування з людьми, які вам неприємні. Оточіть себе тільки позитивними емоціями: улюблені книги, приємна музика, веселі фільми та близькі люди — ось що вам необхідно на даному етапі життя.
  6. Сприймайте свою вагітність і майбутні пологи як позитивний і абсолютно унікальний життєвий досвід, і не витрачайте цей дорогоцінний час на часто необгрунтовані страхи і переживання.