Як перестати бояться павуків

Як перестати бояться павуків

За статистикою, приблизно 40% жінок і 20% чоловіків бояться павуків. Цей страх носить назву арахнофобія і відноситься до найпоширеніших. Якщо боязнь павуків стає патологічною, людина перестає ходити в підвал і на горище, побоюється пройти по траві. Деякі люди, які страждають арахнофобією, навіть не можуть взяти в руки книгу, на якій намальований павук. Чи можна змусити себе перестати їх боятися?

Інструкція

  1. Проаналізуйте, наскільки сильний страх, і визначте ступінь його впливу на ваше життя. Якщо арахнофобія присутній на рівні побоювання чогось волохатого, многоногого і кусаються, то це лише прояви вашого інстинкту самозбереження. Люди з давніх часів остерігалися подібних істот, і це передалося генетично наступним поколінням. Однак якщо арахнофобія помітно впливає на якість вашого життя, то вживати заходів для позбавлення від неї потрібно обов’язково.
  2. Усвідомте свій страх. Спробуйте пригадати, з чого почалася ваша боязнь павуків. Дуже часто страх буває ірраціональним і в такому разі встановити його першоджерело неможливо. Опишіть на аркуші паперу свій страх. Висловивши його у словесній формі, ви зможете помітно послабити арахнофобія.
  3. Вивчіть предмет вашого страху. Людям властиво боятися того, що їм не знайоме. Примусьте себе розглядати павуків на картинках, подивіться фільми про їхні звички, особливості. Придбайте красиві, барвисті атласи про павуків. Можливо, ви не тільки перестанете їх боятися, але і полюбите, станете справжнім знавцем життя павуків.
  4. Не слухайте ніяких байок, легенд і страшилок, пов’язаних з павуками. Найчастіше вони ні на чому не засновані, а по-справжньому небезпечні особини водяться тільки в тропічних лісах і пустелях.
  5. Не проявляйте бурхливої ​​реакції при контакті з об’єктом страху. Якщо раптом ви виявите на собі павучка, не кричіть і не махайте руками, а просто зніміть його травинкою або паличкою. Таким чином, ви придушите в собі панічні емоції і наступного разу поставитеся до подібного події спокійніше.
  6. Якщо позбутися страху павуків самостійно не виходить, запишіться на прийом до психолога. Він допоможе вам подолати арахнофобія.

Корисні поради

Зміцнюйте свою нервову систему. У цьому вам допоможуть ароматичні розслаблюючі ванни, масаж, сеанси аутотренінгу. Більш стійка і пластична нервова система не дозволить страхам брати над вами контроль і вони, поступово, відійдуть на задній план.