Як перестати бути боягузом

Як перестати бути боягузом

Боягузтво отруює людині життя. Проблема боягузтві полягає у невмінні долати страхи і власні слабкості. Страхи один за іншим тиснуть на психіку, не даючи можливості повноцінно реалізовуватися в творчості, в роботі, в сім’ї і в суспільстві. Чим більше ви будете потурати своїм страхам, тим менше у вас буде шансів знайти упевненість в собі. Як же перестати бути боягузом?

Інструкція

  1. Одна з поширених причин боягузтва — слабо розвинені фізичні здібності. Нерідко трапляється, що нахабні підлітки кривдять слабких або хворобливих однолітків. Ті ж не можуть нічого відповісти натомість, беручи приниження як належне. Внаслідок цього замикаються в собі і йдуть на поводу у боягузтві, не докладаючи жодних дій щодо зміни ситуації.

    Проблему фізичної слабкості вирішити простіше. Достатньо тільки записатися в секцію важкої атлетики, бодібілдингу, боксу та інших видів спорту, в яких робиться наголос на розвиток силових здібностей та вміння постояти за себе. Кілька місяців регулярних і цілеспрямованих тренувань допоможуть вам знайти необхідні сили для самозахисту.
  2. Подолати психологічну причину боягузтві часто складніше, ніж фізичну. Найкращий спосіб — йти назустріч своїм страхам. Візьміть аркуш паперу і ручку. Сядьте і спокійно обміркуйте, чого ви боїтеся. Згадайте всі життєві ситуації, в яких страхи взяли над вами верх і перешкодили добитися успіху. Запишіть всі свої страхи у порядку від найбільш важливих до самих незначних.

    Записали? Тепер подивіться на три самих незначних ситуації, в яких ви проявили боягузтво. Постарайтеся відтворити схожі ситуації в найближчі два-три дні і вступити до них так, як вам хотілося б. Після того, як у вас вийде подолати боягузтво, похваліть себе і відзначте досягнутий успіх. Ідіть від подолання незначних страхів до великих. З часом ви помітите, як зросла ваша психологічна стійкість.
  3. Підкріплюйте свої досягнення позитивними афірмації. Щоранку після пробудження і ввечері перед сном говорите собі: «Я — впевнений у собі і своїх силах. Я — сміливий і сильний. Я домагаюся в житті всього, до чого прагну ». Ви можете повторювати твердження про себе, а ще краще — вголос, стоячи перед дзеркалом. Читання афірмації допомагає подолати психологічні бар’єри, що виникли у вашій свідомості за час невдалого досвіду.

Зверніть увагу

При фобіях, пов’язаних з острахом темряви, замкнутого простору і т.п., слід звернутися по допомогу до психолога або психотерапевта.