Як перестати думати про минуле


 

Нав’язливі думки про минуле, що переслідують людину і заважають насолоджуватися справжнім, здатні довести його до нервового зриву. Крім того, зациклення на минулих подіях не дозволяє реально оцінювати події в даний час. Як перестати думати про минуле?



Інструкція

  1. Сформулюйте для себе відповідь на питання: чому ви так прив’язані до минулого? Так може бути через те, що минуле було прекрасним, і ви боїтеся, що ніяке майбутнє з ним не зрівняється. Або, навпаки, в минулому сталися погані події, і вам здається, що вони накладаються на сьогодення, роблячи життя нестерпним.
  2. Якщо вам ближче перший варіант, постарайтеся усвідомити те, що життя повернеться в ту сторону, в яку ви захочете її повернути. Якщо ваш варіант другий, то знайте — повторення минулого можливе лише за умови повного відтворення ситуації, яка була тоді. Причому особистості, які беруть участь у цій події, повинні знаходитися на тому ж рівні інтелектуального, фізичного і морального розвитку, як і в той час. Що, природно, неможливо.
  3. Минуле — це досвід людини, її життя. На підставі прожитих років ви формуєте сьогодення. Але при цьому, минуле не повинне заважати вам жити сьогодні і зараз. Щоб позбутися нав’язливих думок, спробуйте скористатися психологічної технікою, яку можна назвати «Архівація минулого».
  4. Для вправ виділіть вільний час, в який вас не турбуватимуть. Сядьте і спокійно згадайте ті події минулого, думки про яких вам докучають.
  5. Уявіть, що ваш мозок — це суперкомп’ютер. Створіть на жорсткому диску цього комп’ютера папку з назвою «Минуле». Подумки помістіть в неї ті події, спогади про які не дають вам жити сьогоденням.
  6. Поміщайте спогади в папку не кваплячись, акуратно. Постарайтеся нічого не забути. Після наповнення, стисніть її архіватором до самого мінімального розміру.
  7. Потім створіть папку «Справжнє». У неї помістіть найважливіші і значущі на справжній момент файли: «Дитина», «Батьки», «Мрії», «Робота», «Успіхи» і т.д.
  8. Всякий раз, коли почнуть з’являтися думки про минуле, згадайте про заархівовані папку в дальньому куточку пам’яті, але відкривайте важливу папку з цим, що лежить на «Робочому столі».
  9. Зрозуміло, доступ до спогадів про минуле, якщо вони знадобляться, повинен бути. Продовжуйте наповнювати папку «Справжнє» новими файлами, а застарілі — відправляйте в архів.
  10. Щоб запропонована техніка виявилася ефективною, вам доведеться докласти зусилля і точно виконати всі рекомендації. Але ж без роботи над собою прогрес неможливий. І не дозволяйте минулому будувати майбутнє, тому що це робота справжнього!