Як перестати хвилюватися і почати жити

Як перестати хвилюватися і почати жити

Однойменна книга Дейла Карнегі була написана в середині минулого століття, проте вона не втрачає актуальності і сьогодні. Тривоги, сумніви, проблеми наростають, як снігова куля, якщо не вміти справлятися з ними. Розберемося, які практичні поради на кожен день дає чудовий психолог.

Вам знадобиться

Навички самоаналізу

Інструкція

  1. Для виходу з панічного занепокоєння Карнегі радить відволіктися і постаратися подивитися на ситуацію з боку. Потрібно зібрати об’єктивну інформацію про ситуацію, проблеми і тільки на її основі приймати рішення. Це і відверне від хвилювання, і наблизить результат.
  2. Якщо проблема дійсно серйозна, варто скористатися простим радою. Продумайте найстрашніше слідство, яке вона може спричинити і … Примиріться з ним. Думка про неминучу втрату грошей, дружина, роботи і навіть життя ввергає в шок, але, заздалегідь прийнявши самий несприятливий результат, можна з холодною головою спробувати все виправити.
  3. Тверезо оцінюйте ризики. З цього правила випливають два висновки: не потрібно турбуватися з приводу малоймовірного події (ірраціональні страхи лікує терапевт), а з неминучим доведеться примиритися.
  4. Не потрібно гризти себе через минуле, помилки, прорахунки, втрати і проблеми, які вже сталися негідні занепокоєння. Те ж стосується і дрібниць, які часто псують цілком щасливі та благополучні життя.
  5. Щоб хвилювання не заважало роботі, потрібно за все братися з ентузіазмом і не відкладати завдання на крайній термін. Карнегі радить займатися справами строго по одному, вибираючи за ступенем їх важливості. І, звичайно, не варто «заганяти» себе: як би ви не були зайняті, не можна відмовляти собі у відпочинку.

Зверніть увагу

Не слід плутати поняття неспокою і фобії. З першим можна впоратися самостійно, з другим працює психотерапевт.

Корисні поради

Будьте вдячні і не чекайте подяки від інших. Поставте собі завдання бути щасливим, адже ми щасливі настільки, наскільки самі зуміємо себе такими відчути. Ведіть рахунок своїм перемогам, а не промахів. Живіть у відсіку сьогоднішнього дня, не шкодуючи про минуле і не загадувати занадто далеко в майбутнє.