Як перестати лаяти себе

Як перестати лаяти себе

Самокритика допомагає людині стати краще. Однак іноді вона переходить в самоїдство, і тоді життя стає лише приводом для нескінченних причіпок до себе. Щоб не страждати від надмірної критичності, потрібно відволіктися від самобичування і подивитися на себе об’єктивно.

Інструкція

  1. Згадайте, за що ви лаяли себе в останній раз. Чи був у вас реальний привід, або ви просто піддалися давньою звичкою стратити себе? Усвідомте, що втомилися постійно гнатися за досконалістю і боротися з собою — таким, як вам здається, недотепою. Приготуйтеся поглянути на себе по-новому.
  2. Контролюйте свої думки протягом дня. Звертайте увагу, скільки разів ви звинувачували себе в тому, що щось пішло не так. Записуйте закиди на свою адресу в окремий зошит. Нехай це буде потік свідомості, не контролюйте його.
  3. Через кілька днів перечитайте свої записи. Ви напевно здивуєтеся, що змогли висловити на свою адресу стільки негативу. При уважному розгляді неприємних ситуацій вам стане ясно, що як мінімум ви перестаралися, покладаючи провину виключно на себе.
  4. Згадайте, як часто в дитинстві вас лаяли батьки. Швидше за все, вони були занадто суворі до вас і постійно вимагали бути кращим — і в школі, і вдома. Щоб перестати займатися самоїдством, потрібно подумки повернутися в дитинство і пояснити батькам, що ви гідні любові — безумовною, а не тієї, яку ще потрібно заслужити.
  5. Уявіть, що ви бачите себе як би зі сторони — маленького плаче дитини, якого постійно в чомусь дорікають. Скажіть собі подумки: «Я маю право на помилку, я неідеальний. Це не означає, що я поганий. Я прощаю собі промахи, які здійснюю. Я себе люблю ». Повторюйте собі ці слова, коли відчуваєте пригніченість від того, що робите щось не так.
  6. Складіть список власних досягнень, нехай він постійно буде у вас перед очима. Дістаньте з антресолей спортивні кубки, почесні грамоти, нагороди — все свідоцтва ваших успіхів, нехай навіть дитячих. Частіше дивіться на них, нагадуйте собі, що ви багато досягли, незважаючи на те, що робили помилки. А ваші головні успіхи ще попереду.