Як перестати метушитися


 

В сучасному світі люди звикли робити все дуже швидко — швидко приймати рішення, швидко є, на бігу будувати нові відносини або рвати старі. У цій круговерті можна не помітити, як промайне життя, в якій, як може потім виявитися, радості було зовсім небагато. Якщо ви відчули, що перетворюєтеся в білку, що біжить на величезній швидкості в колесі невідомо куди, — зупиніться. Виправити ситуацію ще можливо.



Вам знадобиться

— програвач компакт-дисків;
- Компакт-диск з релаксуючої музикою;
- Компакт-диск з вашими установками;
- Усамітнення;
- Зручний одяг для медитації;
- Ножиці;
- Ароматичні палички;
- Седативні чаї з м’ятою, мелісою, ромашкою.

Інструкція

  1. Займіться медитативними техніками — вони добре розслабляють тіло і призводять думки в порядок. Провітріть приміщення, в якому ви будете займатися.
  2. На 10-15 хвилин підіть в зону недоступності — вимкніть телевізор, радіо, вимкніть телефони. Щоб почути себе, вам буде потрібна тиша. І нехай світ зачекає!
  3. Сядьте так, як вам зручно, випрямити спину, розслабтеся. Слідкуйте за тим, щоб ваше тіло відчувало себе вільно і легко. Закрийте очі, зробіть 5-6 глибоких вдихів і видихів. В процесі медитації приймайте всі звуки, відчуття, символи, колірні плями і картинки, які можуть виникнути перед вашим внутрішнім зором.
  4. Постарайтеся сконцентруватися на образах, зробіть їх як можна найбільш яскравими, випробуйте певні емоції, відчуйте картинку. Наскільки це можливо, «відключіть» свій нескінченний внутрішній діалог — ті думки, які постійно крутяться в голові протягом усього життя. Тривалість кожної медитації буде складати від 3 до 5 хвилин.
  5. Створіть свій власний компакт-диск, запишіть на нього установки для своєї підсвідомості. Наприклад, цей можуть бути твердження, які необхідні для краси і здоров’я вашого тіла: «Я красивий (а)», «Моя шкіра наповнюється сонячною енергією», «У мене здорові шовковисте волосся», «У мене міцне здорове серце», «Я спокійна »,« Я нікуди не поспішаю »,« Моє тіло максимально розслаблено »,« Мій розум чистий від думок »,« Я ні про що не думаю »і т.п. Уявіть, що принцип роботи вашої голови такий же, як у програвача компакт-дисків. «Викиньте» з цього програвача старий диск зі старими «думками» про вашому фізичному тілі. Поставте новий диск із записами-афірмації в програвач і прослухайте їх, плавно і повільно повторюючи вголос кожну фразу. Весь цей час уявляйте, що над головою у вас світить яскраве сонце.
  6. Перейдіть до другої медитації «Маріонетка», яка дозволяє позбутися від людей, що прагнуть контролювати вас, хворобливих пристрастей і залежностей. Для роботи використовуйте образ маріонетки, згадайте ляльковода, який контролює її руху. Цією маріонеткою є ви, контрольовані чимось чи кимось, в тому числі і власними переконаннями, думками, негативними пристрастями. На початку медитації визначте тих людей або пристрасті, які заважають вам жити. Уявіть себе маріонеткою, якою хтось керує, смикає зверху за нитки. Цей хтось стоїть над вами і призводить нитки в рух. Розпізнайте, хто це чи що це. Відчуйте бажання стати вільним, відірватися від нього. Візьміть в руки ножиці. Уявіть, як ви радісно відрізаєте нитки. Відчуйте в собі сили і повне звільнення. Рухайтеся вільно і легко, тепер ви зможете це робити самостійно.
  7. Проведена третя медитацію: «Парус удачі». Уявіть, що ви на яхті пливете по морю свого життя. Ви пливете через багатство, успіх, і достаток. Раптом змінюється вітер, ви потрапляєте в штиль. Подивіться навколо, оцініть морську гладь, визначте, звідки подме новий вітер. Розгорніть свою яхту таким чином, щоб зловити новий вітер. Продовжуйте рух до своєї мети — спокійною умиротвореної життя без суєти. Відчуйте, що ви керуєте своїм життям.
  8. Проводячи подібні медитації 3-4 рази в тиждень, ви дуже скоро помітите, що поспіх, суєта, страхи та невпевненість покидають ваше життя, а на зміну їм приходять спокій і умиротворення.

Зверніть увагу

Уникайте стимулюючих кофеїновмісних напоїв. Заварюйте трав’яні чаї з м’ятою, мелісою, ромашкою, додаючи в них мед і лимон.

Не беріть на себе занадто багато зобов’язань, пам’ятайте, що всім все-одно догодити неможливо. Знаходьте час для різних видів відпочинку.

Корисні поради

Під час проведення медитацій використовуйте неголосну музику для релаксації, запаліть ароматичні палички з ароматами, що сприяють розслабленню.