Як перестати нудьгувати

Як перестати нудьгувати

Нудьга — пригнічений настрій, часто є наслідком і супутником бездіяльності. В інших випадках таким словом позначають тугу за відсутньому людині, справі або заняттю. Якщо не відвернути себе від важких думок, з часом стан може перейти в депресію та інші психологічні розлади. Тому важливо на початковій стадії перебороти нудьгу будь-якими засобами, головне з яких — приємне заняття, що вимагає всього вашої уваги.

Інструкція

  1. Від постійно переслідує стану нудьги може врятувати практично будь-яке заняття, навіть дуже просте і рутинне. Головне, щоб воно повністю вас захоплювало, а значить — було для вас цікаво. Саме роль захисника від нудьги виконує хобі. Якщо ви сумніваєтеся у виборі такого побічного заняття, виходьте з міркувань свого темпераменту. Так, активним, вибуховим екстравертам підійдуть заняття екстремальним спортом, а флегматикам — спокійні художньо-прикладні ремесла: випалювання, розпис по дереву, шиття, вишивання. Танці — універсальне захоплення, відповідне власникові будь-якого темпераменту.
  2. Сиюминутное настрій також виправляється за допомогою будь-якого виду діяльності. Якщо нудьга і бездіяльність застигли вас зненацька, почитайте книгу, яку давно відкладали; наведіть порядок на робочому місці. Перевірте свій розклад на поточний день, наступний і на весь тиждень: чи є там зустрічі, які можна перенести на даний момент?
  3. За нудьгу можна прийняти вкорінену звичку перебувати в постійному русі і дії. Періоди затишшя такі рідкісні, що здаються протиприродними, викликають дискомфорт. Проте ними не можна не скористатися. Відчуйте їх і розслабтеся. Вимкніть всі джерела шуму. Сядьте рівно і зручно, краще на підлогу, а не на стілець. Закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні: на вдиху груди і живіт розширюються, на видиху звужуються. Вдихаючи, ви вбираєте в себе силу і світло, а з видихом випускаєте втома, напруга, роздратування.
  4. Туга за людиною, якого зараз немає з вами, гідна окремої розмови. Залежно від відстані між вами і терміну розлуки ви можете заспокоїти себе кількома способами. Перший — це інтернет-зв’язок. Такі програми-месенджери, як Qip, ICQ, Miranda і інші, дозволяють не тільки безперешкодно обмінюватися текстовими повідомленнями майже в будь-яких точках земної кулі, а й здійснювати відеодзвінки. Таким чином, якщо ваш друг знаходиться в районі, де інтернет підключений, ви можете і бачити, і чути його, і обмінюватися новинами.