Як перестати переживати

Як перестати переживати

Переживати доводилося кожному з нас. Найчастіше причинами подібних емоцій стають невпевненість чи невдоволення собою або певною ситуацією. Справитися з собою і перестати переживати даремно насправді не так важко.

Інструкція

  1. Переживання — природна реакція людської психіки на події. Проте надмірна чутливість і невміння вчасно зупинитися можуть привести до стресів і нервових зривів. Тому головне — навчитися зберігати розумний баланс в емоціях і не переживати через дрібниці.

    Перестати переживати може кожен, для цього необхідно навчитися контролювати свої думки і вміти тверезо оцінювати реальну значимість того, що відбувається. Вчіться помічати почуття виникає тривоги на самому початку, тверезо аналізувати його, виключати все несуттєве і додавати позитивні установки.
  2. Щоб перестати переживати даремно, в першу чергу потрібно постаратися тверезо оцінити саму причину та її можливі наслідки. Уявіть собі найгірше, що може статися через ваш промаху (дійсного або уявного) і «приміряйте» на себе вийшла ситуацію. Це допоможе психіці позбавитися від переживань, тому що мозок буде вважати «страшні» події вже відбулися, тобто «відпрацьованим» матеріалом.
  3. Навчіться знаходити плюси навіть в самих програшних ситуаціях. Звільнили з роботи? З’явився шанс знайти кращу. У дитини погані оцінки? Зате він відмінно малює і не боїться зізнатися вам у своїх шкільних невдачах.
  4. Переживання найчастіше виникають від почуття невпевненості. Щоб їх припинити, постарайтеся чітко планувати свій час і в короткостроковій, і в довгостроковій перспективах. Розробляйте запасні плани — це одночасно непогана зарядка для розуму і спосіб відволіктися. Знаючи, що у вас все під контролем, а ситуацію ви знаєте на кілька ходів вперед, причин переживати практично не залишиться.
  5. Працюйте над своєю самооцінкою. Проаналізуйте свої фактичні досягнення — і ви переконаєтеся, що приводів для занепокоєння за своє майбутнє у вас набагато менше, ніж здавалося.