Як перестати психувати

Як перестати психувати

Життя людей з кожним роком стає все напруженішою і динамічніше: важка і нервова робота, виховання неслухняних дітей, безліч невідкладних справ — все це може вибити з колії будь-якої людини. Через часті стресів і напруженості нервової системи, одні з нас вихлюпують свої емоції на інших, інші — тримають все в собі і психують по кожному дріб’язкового приводу.

Інструкція

  1. Яка б не була реакція, постійна напруга і нервовий стан людини можуть викликати серйозні проблеми зі здоров’ям, відчуття втоми і розбитості. Тому дуже важливо вміти розслаблятися і перестати психувати, навіть коли все йде шкереберть.
  2. Кращий спосіб навчитися керувати своїм напругою — це завчасно уберегтися від виникнення стресової ситуації. Іноді, звичайно, це досить важко зробити, тому що людина реагує на всі найтонші нервові збудники. Навчіться керувати ситуацією, прислухайтеся до своїх відчуттів, як тільки виникнуть перші ознаки занепокоєння.
  3. Як тільки відчуєте роздратування, постарайтеся розслабитися. Для цього виберіть тихе місце, трохи відпочиньте і сконцентруйтеся. Кілька разів вдихніть через ніс, затримайте дихання і видихайте. Дихальні вправи можуть вас швидко заспокоїти і знімуть напругу.
  4. Більше рухайтеся і займайтеся фізичними вправами. Фізичні навантаження усувають від стресових гормонів. Якщо виникає напружена обстановка вдома або на роботі, пробіжіться по сходах, зробіть декілька вправ, якщо є можливість, то включіть музику.
  5. Іноді для того, щоб перестати психувати, досить побалувати себе чимось смачним або солоденьким. З’їжте шматочок пирога, шоколадку, полуницю з вершками, мармелад. Стрес — не час для дієти.
  6. Зателефонуйте хорошому, позитивно до вас розташованому одному. Приємне спілкування зі своїми знайомими допоможе відволіктися і забути про проблему. Принаймні, розмова з позитивними і веселою людиною підніме настрій і зарядить позитивними емоціями.
  7. Займіться генеральним прибиранням будинку. Багатьох жінок, як не здасться це дивним, заспокоює саме домашня робота. А в чистій і затишній квартирі навіть і не захочеться нервувати і психувати.