Як перестати скрипіти зубами

Як перестати скрипіти зубами

Бруксизм, або скрип зубами по ночах, — явище досить поширене. Причому зустрічається воно частіше у дітей: приблизно кожна третя дитина скрипить зубами. У народі побутує думка, що скрип зубів — вірна ознака наявності глистів. Але вчені не такі однозначні в своїх судженнях, вони виділяють кілька причин бруксизму, серед яких найбільш часто згадуються спадкову схильність, порушення глибини сну, аномалії прикусу верхньої або нижньої щелепи, постійне занепокоєння, стресовий стан, порушення перед сном. Медики, в свою чергу, стверджують, що від цього неприємного явища можна позбутися.

Інструкція

  1. Задійте жувальну мускулатуру перед сном в повній мірі: гризіть яблуко, морква або горіхи. Натреновані м’язи менше схильні до мимовільного нічному скорочення. Деякі вчені радять перед сном робити теплі компреси на область щелепи, так як гарячий компрес знімає напругу жувальної мускулатури.
  2. Оскільки до нічного скреготу зубами часто призводить стрес і нервове перенапруження, необхідно постаратися позбутися від них. Пам’ятайте, що антистресові заходи, такі як раціональне харчування, регулярні прогулянки на свіжому повітрі, що розслаблюють ванни перед сном, розумне чергування праці та відпочинку, здатні позбавити вас від бруксизму.
  3. Постарайтеся виключити зі свого раціону шоколад, напої, що містять кофеїн, уникайте вживання алкоголю, не жуйте постійно жуйку.
  4. Деякі стоматологи рекомендують своїм пацієнтам використовувати спеціальні пристосування на зразок боксерських кап, які вставляються в рот і перешкоджають виникненню зубного скреготу.
  5. Багато лікарів радять протягом дня тримати щелепи в розімкнутому стані. Вони вважають, що зуби повинні замикатися тільки під час прийому їжі. В інший час необхідно виробити звичку не змикати зуби, яка несвідомо працює і в нічний час.
  6. Пам’ятайте, що будь-якого універсального засобу від бруксизму немає. Необхідно проконсультуватися з фахівцем з приводу застосування кожного з них. Для дітей дошкільного віку не потрібно будь-якого втручання. Просто постарайтеся не піддавати дитину стресів перед сном, давайте йому достатню кількість рідини, попросіть стоматолога ретельно оглянути ротову порожнину вашого чада, щоб виключити наявність якого-небудь захворювання.