Сором’язливість — проблема багатьох людей. Вони не можуть заговорити з тими, кого мало знають, нервують в суспільстві, при спілкуванні відчувають підвищене серцебиття, тремтіння і страх. Соромляться мають труднощі з побудовою кар’єри, налагодженням дружніх і партнерських зв’язків, а також у багатьох інших сферах життя, тому перестати соромитися людей — це важливе завдання.
Інструкція
- Вчені досліджували сором’язливість і прийшли до висновку, що ця якість — зовсім не вроджене, воно є результатом будь-яких життєвих обставин людини, через які він надто зосереджується на самому собі. Адже горе і є зайвою концентрацією на власній особистості та внутрішньому неспокої, на різних думках і комплексах, що з’являються у людини. Врахуйте, що позбуватися доведеться саме від цього.
- Знайдіть впевненість у собі. Щоб побороти горе, вам необхідно розуміти, що ви — та людина, якій є чим пишатися. Ведіть себе впевнено, так як всі люди більше зосереджені на самих себе, ніж на чужих недоліках.
- Майже всі люди відчувають сильну сором’язливість зовсім не постійно, а в певних ситуаціях. Подумайте, які саме способи людського спілкування і компанії вселяють вам найбільші побоювання, де ви відчуваєте себе більш незатишно. Виберіть найлегші ситуації і для початку постарайтеся закріпитися саме в них, ведучи себе спокійно.
- Перестаньте зациклюватися на собі, намагайтеся більше уваги приділяти оточуючим вас людям. Думайте про хід бесіди і обставин, а не про те, що ви сказали чи зробили щось неправильно, що на вас не те надіто і т.п.
- Не слід порівнювати себе з іншими. В кожній людині можна знайти якість чи деталь зовнішності, які краще, ніж у вас. Але і у вас є достоїнства, яких немає в інших людях. Кожен в чомусь кращий. Порівнювати безглуздо. Ви звертаєте увагу на власні недоліки і забуваєте про достоїнства, тому відчуваєте сором.
- У вас є зона комфорту, в якій ви відчуваєте себе спокійно і впевнено — це близькі і добре знайомі вам люди. Розширюйте цю зону. Спілкуйтеся з незнайомцями, відвідуйте громадські заходи, зустрічайтеся з новими людьми. Робіть такі речі, які завжди хотіли, але не наважувалися. Ви самі не помітите, як кількість приводів для гордості переважить відсоток промахів і уявних недоліків.
- Беріть приклад з тих, хто впевнений у собі. Вони ведуть себе природно і спокійно, дивіться на них, спостерігайте і постарайтеся перейняти важливі навички спілкування. Дуже часто левова частка успіху в суспільстві полягає в усмішці і зоровому контакті.
- Навчіться розслаблятися. Використовуйте дихальні методики, медитації, самонавіювання — випробуйте кілька варіантів і знайдіть те, що гарантовано працює у вашому випадку. У компанії час від часу не забувайте розслаблятися, це допоможе вам вести себе просто і природно.
