Як перестати сумувати

Як перестати сумувати

Людям трапляється засумувати, що завгодно може стати цьому причиною. Щось не складається, погана погода або ви просто втомилися? У моменти смутку не хочеться нічим займатися, в голові панує смуток. Якщо це тимчасове явище, то перестати сумувати не складно, але якщо вам постійно сумно і невесело, прийшов час щось міняти у своєму житті.

Інструкція

  1. Дуже часто людям стає сумно, коли вони втомилися і перевтомилися. Недосипання, постійні стреси на роботі — тут у кого завгодно не вистачить сил, щоб боротися з дрібними життєвими неприємностями. У стані підвищеного стомлення природний оптимізм людини тане на очах, йому сумно. Тому, щоб ваша природна життєрадісність прокинулася, щоб будь-яка ситуація не бачилася в чорному світлі і не стомлювала, потрібно відпочити і виспатися. Якщо прямо зараз це зробити не виходить, то хоча б просто розслабтеся і подумайте про щось приємне.
  2. Як правило, коли життя людини збалансована і гармонійна, приводів для смутку практично не виникає. Коли ж накопичується безліч невиконаних справ, людина відчуває, що над ним нависають зобов’язання, відповідальність і необхідність щось зробити, руки самі собою опускаються, стає сумно. Краще не доводити ситуацію до такого ступеня, а постаратися, щоб життя йшло розмірено і спокійно, а справи були завжди в порядку.
  3. Буває смуток хронічна. Що б не робила людина, його нічого не радує, він весь час сумує. У цьому випадку варто спробувати змінити обстановку, оговтатися у відпустку, в будь-яку поїздку, в гості до друзів у інше місто або іншу країну, хоча б на кілька днів. В цей час постарайтеся абстрагуватися від поточної ситуації по максимуму, вийти з неї. Краще відключити мобільник, не перевіряти пошту. Зміна обстановки пробуджує приховані сили людини, розкриває ресурси, смуток як рукою знімає, а справи самі собою почнуть вирішуватися, коли ви повернетеся.
  4. Зазвичай смуток приходить раптово, але ненадовго, але якщо вона стала явищем частим і тривалим, то це вже зневіра, апатія або навіть депресія. У випадку, коли впоратися з цим самостійно не виходить, зверніться до психолога або психіатра. Причина депресії може бути психологічною, але буває так, що її викликають певні хвороби. Наприклад, при сильно зниженому рівні гемоглобіну люди впадають у відчай, яке може досить сильно отруювати життя.
  5. Короткочасну смуток найкраще спробувати розвіяти за допомогою такого ж короткочасного задоволення. Сходіть прогулятися, потанцюйте, зателефонуйте хорошому другу, купіть собі щось, що давно збиралися, але весь час відкладали, подивіться хороше кіно, почніть планувати відпустку, співайте і танцюйте собі на втіху — робіть що завгодно, що приносить вам задоволення та радість.

Зверніть увагу

Не варто намагатися справитися з сумом за допомогою алкоголю або наркотиків. Може здатися, що позитивний ефект настав, але потім вам стане ще гірше. Плюс до смутку може притулиться залежність від цих сумнівних засобів, а це вже серйозна проблема.