Як перестати турбуватися про те, чого немає

Як перестати турбуватися про те, чого немає

Почуття внутрішнього занепокоєння чи тривоги знайоме кожній людині. Якщо хвилювання має свій об’єкт або причину — то це страх або фобія. Безпричинне хвилювання психологи називають тривогою. Вона викликає у людини відчуття безпорадності, відчуття швидкої катастрофи, сумніви і коливання. Ці почуття виснажують нервову систему тривожного людини. Як можна допомогти собі і своїм близьким перестати тривожиться про те, чого немає?

Інструкція

  1. Складіть для себе список ваших життєвих пріоритетів. У першу чергу, в цей список увійде сім’я — чоловік або дружина, діти, батьки, а також робота, друзі, хобі, домашні тварини і т.д. Чим більше буде в цьому списку об’єктів, тим менше буде у вас шансів почати турбуватися про те, чого немає.
  2. Женіть нудьгу і неробство. Якщо ви не працюєте — знайдіть собі додаткові хобі, відвідуйте спортзал, басейн і т.д. Тривожні думки, безсоння і переживання найчастіше з’являються від відсутності якого-небудь продуктивного заняття. Як тільки ви займете свій день справами і турботами, тривогу про те, чого немає, гарантовано як рукою зніме. Тільки постарайтеся, щоб розумова і фізична діяльність чергувалися між собою.
  3. Зміцнюйте свою нервову систему. Більше гуляйте на свіжому повітрі — мозок поглинає п’яту частину кисню, одержуваного організмом. Їжте їжу, багату вітамінами групи В: гречану кашу, бобові, м’ясо, рибу, сушені білі гриби, хліб грубого помелу. Спіть стільки, скільки хоче ваш організм — комусь достатньо 6 годин, а іншому і 9 мало. Прислухайтеся до себе і підкоригуйте свій режим так, щоб ваш організм повноцінно відпочивав. Водні процедури так само добре впливають на нервову систему. Побільше купайтеся, краще — якщо в море. Багато рухайтеся і радійте кожному прожитому миті. Ендорфіни — найкращі ліки від тривоги.
  4. Зверніть увагу і на ті чинники, які шкодять вашій нервовій системі. Інфекції — ГРВІ, грип та інші — перші вороги нервової системи, тому що викликають інтоксикацію організму і пошкоджують нервові клітини. А якщо вже захворіли — відразу в ліжко. Так ви зможете уникнути ускладнень і мінімізувати збитки, що завдала організму вірусами. Не допускайте виникнення хронічних захворювань, які довго вичікують, а потім наносять відчутного удару по нервових клітинах. Також сильної шкоди нервовій системі приносить постійний шум міст. Постарайтеся іноді давати організму від нього відпочити — сходіть в похід, поживіть в селі. Там, на свіжому повітрі, від вашої тривоги не залишиться й сліду!