Як перестати турбуватися

Як перестати турбуватися

Неврологічні захворювання стають бичем нашого часу. Його, як ніколи вірно, описує думка про те, що «з голови починаються всі хвороби». Відсутність певної стабільності, неразмеренний ритм життя, незадоволені бажання — все це стає причинами, віднімає наш спокій і сон. І сьогодні перестати турбуватися означає не тільки знайти спокій, а й зберегти здоров’я, а в деяких випадках сім’ю і кар’єру.

Інструкція

Як усвідомити, що слід перестати турбуватися

Перш ніж робити якісь дії, варто по-справжньому усвідомити, що щось йде не так, і що причиною цього чогось є ми самі. Саме по собі почуття тривоги ніякої шкоди не несе, а в певних ситуаціях навіть корисно, оскільки в деякому сенсі мобілізує наш організм. Але от коли воно стає нав’язливим, починаються справжні проблеми. Хронічні переживання з будь-якими приводами загрожують виникненням безсоння, дратівливості, скандальності і втоми. Будь-які позитивні почуття починають придушуватися, і, як результат, розростаються різні хвороби і нездужання. Тому, коли ви починаєте розуміти, що в житті залишилося мало світлого, що вона наповнена постійними переживаннями і стає все більш безрадісної, слід перестати турбуватися і почати вживати заходів.

Дієві заходи або як перестати нервувати

Коли почуття тривоги і невизначеності захоплює людину і цілком і він не бачить ніякого виходи, слід звернутися до психолога. Оскільки тільки йому під силу позбавити від нав’язливого стану та вирішити подібні проблеми без шкоди для особи потерпілого. Якщо ж усе ще не так погано, можна скористатися простими життєвими порадами, значно полегшують стан, а іноді повністю усувають неприємні почуття.

- По-перше, не варто вирішувати проблеми до того, як вони постукали у ваші двері. Практично всі ми іноді «накручуємо» ситуації і починаємо придумувати наслідки, про які, власне, і хвилюємося, до того, як вони будуть мати місце. І найцікавіше, в більшості випадків вони бувають більш приємними, ніж в нашій уяві і, отже, абсолютно не варті наших нервів. Не варто переживати про минуле, якого не змінити, і про майбутнє, яке неможливо. Потрібно просто відпустити ситуацію і насолоджуватися спокоєм і впевненістю в завтрашньому дні.

- Правило друге — попереджений, значить, озброєний. Замість того, щоб переживати й розтрачувати резерви організму на непотрібні роздуми, зосередьтеся на проблемі і спробуйте не тільки передбачити всі можливі плачевні результати, але і можливі виходи з ситуації, що складається. Якщо добре подумати, може виявитися, що все не так вже й страшно, як здається.

- Правило третє — звузьте коло своїх цілей і конкретизуйте їх. Тоді не доведеться витрачати сили і нервувати з приводу незначущих речей. Постарайтеся виходити за рамки емоцій в будь ситуації, що склалася і оцінювати її ззовні. Може виявитися, що вона не коштує тих сил, які на неї витрачаються.

- Правило четверте і одне з найважливіших: змиріться зі своїм недосконалістю і позбудьтеся від будь-якого почуття провини. Всі ми такі, які є. І для того, щоб легше ставитися до обставин, потрібно любити і поважати в першу чергу себе. Адже це основа душевної рівноваги. І не треба себе винити в тому, що ви не в змозі змінити. У багатьох ситуаціях необхідно перестати нервувати, щоб зуміти допомогти.

Якщо все це не допомагає, займіть себе чим-небудь. Займіть так, щоб не було ні часу, ні можливості переживати. І найголовніше, зрозумійте, що ніщо не вирішується швидко. Неможливо за одну хвилину позбавитися від вантажу, який ви приймали на свої плечі протягом декількох років. Дійте поступово, прибираючи одну причину занепокоєння за одною. І тоді життя стане більш гармонійним і щасливим.