Як перестати злитися на людей


 

Постійні сварки, стреси і проблеми поступово починають викликати у людини приступи агресії. Під час яскравою неконтрольованої спалаху злості так легко наговорити зайвого дорогим людям. На щастя, навчитися контролювати свій гнів можна.



Інструкція

  1. Ця агресія і злість триває приблизно 15 хвилин і не більше. Це означає, що рівно чверть години ваш мозок знаходиться в затуманеній стані. А все що відбувається по закінченню цього часу — це ваше власне впертість, бажання стояти на своєму і самонавіяння. Тому якщо ви відчуваєте наближення спалаху гніву, просто почекайте. Постарайтеся в цей час ні з ким не спілкуватися, або просто «сховатися» від людей, щоб мати час заспокоїтися.
  2. Вчіться дивитися на речі позитивно. Чи не налаштовуйте себе на негатив, перестаньте чекати підступу і злитися на людей за те, чого вони ще навіть не зробили.
  3. Для того щоб зняти агресію, займіться тим, що вас заспокоює. Наприклад, важка фізична праця або заняття гімнастикою допоможе впоратися з негативними емоціями.
  4. Пам’ятайте, що злість забирає у вас занадто багато сил і енергії, тому не варто їй піддаватися.
  5. Якщо проблеми з неконтрольованими спалахами агресії переслідують вас постійно, вам варто задуматися про якусь заспокійливої ​​терапії. Наприклад, перед сном випивайте кухоль чаю з мелісою, настойку валеріани. Запишіться на курси йоги, займіться дихальними вправами. Почніть слухати класичну музику.
  6. У разі якщо ваш гнів викликаний зовсім звичайними речами, вам варто задуматися про те, чи все в порядку з вами. Можливо, роздратування є результатом поганого сну або нічних кошмарів. А може, ви відчуваєте себе не дуже добре через неправильне і неповноцінного харчування? Або ви просто не задоволені собою і власними діями? Якщо причина в вас, тільки ви можете її усунути.
  7. Пам’ятайте, що іноді в житті бувають моменти, коли розібратися зі своїм психологічним станом самостійно просто неможливо. Немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за допомогою до кваліфікованого і досвідченого фахівця.