Як перевести негатив на позитив

Як перевести негатив на позитив

Постійний стрес стає причиною нервових розладів і накопичення тривоги і пригніченості. Якщо бачите, що емоції заважають тверезо оцінювати ситуацію; якщо постійно помічаєте тільки погане, пора навчитися бачити світ іншими очима.

Інструкція

  1. Подумайте про позитивні наслідки. Якщо вас облили брудом з калюжі, не варто концентрувати увагу на поточний стан. Уявіть, як прийдете додому, переодягнетесь в усі сухе і чисте і прийміть гарячий душ. Якщо будете постійно думати про бруд на одязі і те, що тепер весь день безнадійно зіпсований, так воно і станеться. Варто тільки захотіти, події почнуть набувати позитивний або негативний відтінок за вашим бажанням. У тому, щоб з’явитися на роботу в грязі, немає нічого приємного, але не варто переоцінювати трагізм ситуації.
  2. Мисліть оптимістичніше. Здається, що відбувається з вами — саме жахливе, що може бути на білому світі. Або ж це тільки квіточки, але найгірше неодмінно належить незабаром. Повертаючись до прикладу з брудом на одязі, можете пофантазувати, що вам навіть пощастило. Цілком могли облити з ніг до голови, проїхатися по кінчиках пальців або зовсім підчепити на капот. Ви щасливо відбулися, вже за одне це варто бути вдячним долі і радіти. А зіпсована сорочка вже точно коштує дешевше, ніж покупка нового вовняного костюма, і такий результат краще, ніж палата реанімації.
  3. Вчіться шукати хороше поруч з собою. Якщо не виходить знайти нічого позитивного, не впадайте у відчай. Навіть тут легко можете взяти ситуацію в свої руки. Скажімо, вас облила машина, сталося це перед важливим нарадою на роботі, додому ви вже не встигаєте, а переодягнутися або хоч би привести себе в більш-менш порядна вид немає часу. Так, позитивного тут не знайдеш. Вчіться дивитися на речі філософськи. Зате напевно зможете покопатися в пам’яті і знайти що-небудь хороше, що трапилося в цей день. Посміхнулася сусідка по під’їзду, дали зарплату. Будь-який негатив можна затушувати чимось добрим і світлим.

Зверніть увагу

Деякі події, на жаль, неможливо перевести з негативу в позитив. Якщо з вами або вашими близькими трапилося щось подібне, не намагайтеся обернути все жартом. Іноді можна й посумувати, якщо це розумно і доречно.

Корисні поради

Ніколи не думайте про проблеми занадто довго. Постійне перетирання одного і того ж не змінює ситуацію на краще, але псує настрій і вимотує нервову систему.