Як перевиховати себе

Як перевиховати себе

Завдання самовиховання — не найпростіша на світі. Це тільки здається, що можна взяти і кинути палити, перестати грубіянити або почати робити зарядку. На ділі спроби почати нове життя з понеділка нерідко закінчуються провалом.

Інструкція

  1. Поставте реалістичне завдання. Скажімо, якщо ви важите 100 кілограмів і хочете схуднути до 60 за місяць, це нереально. Як тільки побачите, що справа рухається повільніше, ніж хочеться, ви ризикуєте втратити інтерес до нього. Вас в черговий раз відвідає відчай, і ви вирішите, що так і не зможете подолати себе. Краще поставити низьку планку і перевиконувати план, ніж завищити її і весь час опинятися в невдах.
  2. Збільшуйте дозу нового поведінки поступово. Припустимо, ви вирішили кожен день дзвонити бабусі. Не треба примушувати себе по годині вислуховувати те, що вже слухали. Навіщо мучитися? Скажіть собі, що перший місяць ви говорите з нею по одній хвилині в день. Другий місяць — за дві хвилини. Так ви швидше впораєтеся з її соціальною незадоволеністю і зможете порадіти за свою уважність.
  3. Заохочуйте себе. У кожної людини є в житті щось, що він дуже любить, але в чому намагається себе обмежувати. Ці улюблені вами заняття або ласощі можуть стати тією самою «морквиною для ослика», яка приведе вас до бажаного результату. Наприклад, любите ви гранати або персики, але вважаєте надто дорогим задоволенням. Дозвольте собі іноді ці фрукти в якості заохочення за виконання завдань, які собі ставите.
  4. Залиште собі трохи «поганої звички». Всім відомо, що заборонений плід солодкий. Зовсім відмовитися від чогось буває набагато складніше, ніж відмовитися частково. Більш того, в кожному «небажаному поведінці» є свої плюси. Хамство захищає, алкоголь розслабляє, боязкість відштовхує непотрібних людей. Виробляючи нове поведінку, не відмовляйтеся від старого. Просто навчіться його використовувати під завдання, рідко, вибірково.