Як перевіряти базальну температуру

Як перевіряти базальну температуру

Базальна температура — це температура, яку вимірюють у піхву або прямій кишці, вранці відразу після пробудження, не піднімаючись з ліжка і не виробляючи різких рухів. За її змін визначають дату овуляції і найбільш сприятливий час зачаття дитини.

Вам знадобиться

- Електронний або звичайний термометр;
- Записна книжка і олівець.

Інструкція

  1. Вимірюйте базальну температуру в один і той же час щодня вранці, не встаючи з ліжка. Будь-які вироблені руху піднімають її і дають неточну картину. Температуру слід вимірювати протягом усього циклу, включаючи і час менструації. Результати потрібно фіксувати.
  2. Якщо ви користуєтеся електронним термометром, почекайте, поки він видасть звуковий сигнал, зазвичай через хвилину. Звичайний термометр тримайте близько 5 хвилин. Цифрові термометри дають більш чітку картину спадів і підйомів температури. Використовуйте один і той же градусник протягом усього циклу. Якщо з якихось причин вам довелося змінити термометр — позначте це у себе в записній книжці (у різних градусників похибки у вимірюваннях можуть відрізнятися).
  3. Виміри проводите в один і той же час. Якщо з якоїсь причини ви провели вимірювання у відмінний від звичайного час, не забудьте вказати цей факт у графіку. Зайва година сну сприяє підняттю температури на одну десяту градуса.
  4. Вимірюйте температуру як мінімум після трьох годин безперервного сну. Цей фактор впливає на результат.
  5. Майте на увазі, що базальна температура змінюється під впливом різних факторів: вживання спиртного напередодні, активного статевих зносин ввечері або статевого акту під ранок, акта мастурбації менше за 1-2 години до вимірювання, стресу, безсонної ночі, захворювань із загальним підвищенням температури, місцевих запальних процесів, наявності запалених ран. Також на неї впливає використання грілки або Електроковдри. Інтерпретація показників базальної температури повинна проводитися з особливою увагою. Тому необхідно робити позначки за наявності тих чи інших факторів. З метою більш точного інтерпретування графіка базальної температури спостереження варто вести як мінімум три місяці.