Як пережити чорну смугу в житті

Як пережити чорну смугу в житті

У кожного в житті бувають часи, коли здається, що вся навколишня дійсність озброюється проти. Від життя вже не доводиться чекати нічого крім неприємностей, все валиться з рук, поступово людини заповнює відчуття, що так триватиме завжди. Жахливе час, який в народі прийнято іменувати «чорна смуга». Дуже важливо вийти з цього «чорного» періоду життя якомога швидше і з мінімальними втратами.

Інструкція

  1. Постарайтеся зрозуміти, що «чорна смуга» — це якась маса невирішених і нерозв’язних проблем, яка поступово стала критичною. Випишіть на папері всі свої проблеми, помістивши в самому верху списку найбільш актуальні. Почніть вирішувати їх по мірі убування важливості.
  2. Придумайте кілька способів виходу з ситуації, що склалася. Нехай це будуть фантастичні виходи або найбанальніші. Не обмежуйте свою фантазію, і вона в подяку неодмінно дозволить вам набрести на ідею, здатну врятувати вас.
  3. Спробуйте посміятися над подіями. Погляньте на ситуацію з позиції спостерігача, особи абсолютно незацікавленого. Ви напевно знайдете щось забавне в тому, що з вами відбувається, і туга укупі з безнадією відступлять.
  4. Вирішуйте свої проблеми. Кожен день починайте з «поїдання жаби» — виконання першочергових і найскладніших, найбільш неприємних завдань. Не відкладайте нічого в довгий ящик. Відкладаючи, ви ізмучаете себе чеканням, а віз ваших проблем так і залишиться стояти на місці.
  5. Заведіть собі звичку розслаблятися вечорами, виставивши всі турботи за двері. Прийміть гарячу ванну з маслом лаванди, випийте чаю, почитайте цікаву книгу або знайдіть свій власний спосіб відключитися від проблем минулого дня. Але не здумайте зловживати алкоголем та іншими некорисно.
  6. Людина, занурений в проблеми, зазвичай стає неуважним. Намагайтеся бути зібраніше, не піддаватися занепадницькі настрої і жити сьогоднішнім днем. Щодня складайте собі список завдань на день і неухильно дотримуйтесь його, не залишаючи собі часу на зневіру і роздуми про тлінність сущого.
  7. Займайтеся своїм здоров’ям. Відчуває стрес організм мляво обороняється від всякого роду інфекцій. Ваше завдання — не додати до своїх проблем ще й якусь болячку. Пийте вітаміни, стежте за харчуванням, уникайте переохолодження і прагніть більше рухатися.
  8. Якщо ви на межі депресії — вирушайте на консультацію до психотерапевта або психолога. В крайньому випадку, тримайте під рукою телефон хорошого фахівця.
  9. Намагайтеся допомагати іншим. Переводите бабусь через дорогу, прилаштовує у добрі руки бездомних кошенят, чините табуретки сусідам. Турбота про інших, рішення їхніх проблем допомагає перестати драматизувати події свого життя.
  10. Частіше нагадуйте собі, що чорна смуга все одно закінчується, і що темніше за все буває перед світанком.