Як пережити горе

Як пережити горе

Від горя і нещасть не застрахований жоден чоловік. Тут головне — не замикатися в собі, постаратися дивитися на ситуацію відсторонено і пам’ятати: «все, що не вбиває, робить нас сильнішими» і «час — кращий лікар».

Інструкція

  1. Якщо вас спіткало нещастя, не намагайтеся шукати винних у трагедії і, тим більше, не звинувачуйте в події себе. Постарайтеся прийняти те, що трапилося як життєве випробування. Поставтеся до горя як до виклику, знайдіть в собі мужність зустріти його гідно лицем до лиця.
  2. Вчіться переживати біду. Само слово «переживати» означає якийсь життєвий період, який має як початок, так і кінець. Пам’ятайте, що коли-небудь терзають вас біль закінчиться, потрібно тільки витерпіти і навчитися жити далі.
  3. Намагайтеся якомога менше залишатися наодинці з самим собою в перші тижні після події. Самотність лише заганяє в пастку думок про події, підсилює душевні терзання, призводить до невпевненості в собі і в своїх силах. Чим довше ви будете переживати горе на самоті, тим важче буде вам потім налагодити контакт з навколишньою дійсністю.
  4. Залишаючись на самоті, постарайтеся не занурюватися в горі, а відсторонено шукати причину охоплює вас порожнечі. Можливо, ви просто шкодуєте себе і боїтеся взяти відповідальність жити іншим, новим життям. У кожному разі, з тим, що трапилося потрібно змиритися — нічого не можна повернути, всі люди рано чи пізно стикаються з нещастям, ви не самотні в цьому.
  5. Не пригнічуйте свої емоції. Якщо хочеться плакати — плачте, краще виплеснути назовні душевний біль, ніж заганяти її всередину, адже коли-небудь вона все одно виплеснеться, і наслідки цього можуть бути просто непередбачуваними. Але все ж намагайтеся, щоб ваша печаль стала світлою — згадуйте тільки хороші, радісні і щасливі події.
  6. Постарайтеся відмовитися від зловживання алкоголем або транквілізаторами. І те, й інше приносить лише тимчасове полегшення тут і зараз, але через якийсь час внутрішній біль стає ще сильнішим, депресія ще глибше, і врешті-решт ви вже не зможете обходитися без допоміжних препаратів, дуже небезпечних для здоров’я.
  7. Заповнюйте утворилася внутрішню порожнечу турботою про когось. Це може бути хто завгодно, просто озирніться навколо. Саме турбота про інше, намагання принести йому користь і щастя робить нас щасливими. Навіть допомога зовсім незнайомій людині, розсипавшись свої покупки або гроші, приносить радість. Стати потрібним тому, хто дійсно потребує вашої допомоги.
  8. Займіть вільний час новими справами: підіть куди-небудь вчитися або навчитеся чогось самостійно, більше гуляйте і найголовніше — зустрічайтеся з друзями. Друзі — дзеркало нашої душі, показник нашого внутрішнього стану, вони дають нам підтримку і натхнення на нові вчинки. Відверта розмова з близьким другом набагато ефективніше бесіди з психологом, якому ви навряд чи зможете відкритися до кінця.