Як пережити образу

Як пережити образу

Навряд чи є людина, яка ніколи б не відчував образу. Найчастіше почуття це виникає по відношенню до близьких людей. Чужим можна «дати здачі» відповіддю або просто не звернути увагу на «марення божевільного». Коли мова йде про близьких, все набагато складніше. Образа — це роздратування чи агресія, спрямовані на себе. Коли негативні почуття накопичуються, відбувається вибух, скандал, руйнівний для обох сторін. Як управляти цим почуттям і як пережити образу?

Інструкція

  1. Постарайтеся визначити, на кого ви образилися і чому. Іноді зробити це буває не просто, але усвідомлення ситуації може дати психологічну розрядку.
  2. Поговоріть з кривдником. Розкажіть про ваші почуття до сформованої ситуації. Будьте конструктивні, не звинувачуйте співрозмовника. Говоріть тільки про те, що відчуваєте.

    У процесі розмови ви зможете виробити спільне рішення для ситуації. Якщо ні, не турбуйтеся. Вам стане легше, якщо ви вимовити «за адресою».
  3. Якщо ви схильні мстити, подумайте, карали чи кривдника за скоєний вчинок? Якщо так, згадайте, що «камінь в його город» вже був кинутий. Відшукайте почуття задоволення з цього приводу і майте на увазі, що «у відповідь» м’яч може називатися тільки один раз.
  4. Уникайте маніпуляцій. Часто люди, особливо жінки, використовують образу, щоб отримати бажане. Ошукані губки і горде мовчання показують: ви зробили щось не те. Добившись свого, «ображений» знову в хорошому настрої і готовий до спілкування.

    Цей метод залишився з дитинства, коли дитина показував матері, що йому було потрібно. У дорослому житті така поведінка може бути чревате і дієво до тих пір, поки оточуючі не усвідомлюють гру.

    Якщо для вас такий метод типовий, позбутися його буде складно. Це звичний спосіб отримувати бонуси і дивіденди від оточуючих. Поведінка змінюється лише тоді, коли ви відчуєте його недоцільність.
  5. Якщо є стара образа, перевірте, чи викликає вона негативні емоції? Якщо ні, то це просто досвід, який можна використовувати на благо. Ви повинні усвідомлювати, що в житті бувають різні ситуації, і бути до них готові.
  6. Якщо образа викликає негативні емоції, зробіть невелику вправу. Відчуйте, де саме в тілі «оселилося» це почуття? Спробуйте розфарбувати його в різні кольори і подивитися, яка забарвлення підійде образі більше? Надайте цьому почуттю форму, об’єм, консистенцію, пограйте з ним. Після цього вирішите, чи потрібна вам у тілі образа? Якщо ні, відпустіть її: подумки спаліть або, поклавши в коробочку, запустите в космос.
  7. Якщо прагнете до самовдосконалення, розціните образу як подарунок. Адже це привід працювати над собою. Подумайте, чому виникло це почуття. Вчіться відслідковувати відчуття в момент їх виникнення і реагувати конструктивно і моментально, не накопичуючи мішків з образами.