Як пережити розлучення

Як пережити розлучення

Пережити розлучення, незалежно від його причини, — найсильніша емоційний струс і напруга. Розлучення — це більше, ніж розрив відносин. Це втрата стабільності, повсякденної рутини, спільної мрії і планів, і часто, як наслідок — фінансові труднощі.

Інструкція

- Підтримуйте фізичне здоров’я. Переживаючи таке хворобливе подія в житті, легко забути про сон, правильне харчування чи тренування. Тим не менш, підтримання фізичного здоров’я допоможе одужати емоційно. Уникайте переїдання, фаст-фуда або відмови від їжі. Не намагайтеся використовувати алкоголь або наркотики, щоб заглушити біль.

- Намагайтеся регулярно балувати себе різними способами. Наприклад, гаряча ванна з арома-маслами, масаж, читання книги, прогулянка по спокійній, мальовничій місцевості або перегляд улюбленого фільму. Якщо проявляти турботу до себе і брати тайм-аути, якнайшвидше вилікуватися від душевної травми.

- Зрозумійте, що розлучення — це процес. Впиратися руками і ногами, відмовляючись від нього, або навпаки, прагнучи без оглядки скоріше покінчити з цим, — неправильно. Замість цього приділіть увагу найбільш нагальних речей, таким як дах над головою, харчування захист. Потім, не кваплячись, виберіть підходяще пояснення подіям і усвідомте, що ваші емоції будуть змінюватися протягом процесу розлучення.

- Знайдіть спосіб підтримати себе і поставте нові завдання. Оточіть себе людьми, з якими ви відчуваєте себе краще і сильніше. Поставте собі нові цілі, помрійте про майбутнє. Мріяти — не значить втрачати час, якщо це допомагає уявити незалежну і щасливу майбутнє життя. Якщо вам потрібно поговорити з фахівцем з приводу емоційних переживань, пов’язаних з розірваним шлюбом, зробіть це без коливань.

- Знайдіть позитивне застосування вашим емоціям замість того, щоб ховати почуття в собі, бути постійно в озлобленим стані або впадати в байдужість. Такі емоції тримають вас в минуле, яке не було щасливим, інакше ви б не розлучалися.

- Приготуйтеся до регресу, невдалим днях і невизначеності. Це частина процесу. Дайте собі перепочити, коли емоції переповнюють вас, але намагайтеся дотримуватися більш-менш стабільного режиму дня. Самота від суспільства може позитивно позначитися, але якщо це увійде звичку, можна перетворитися на жалюгідного відлюдника.

- Якщо у вас є діти, не залучайте їх у ваші переживання. Спокійно поговоріть з ними про те, що відбувається. Нехай вони знають, що у них завжди будуть обоє батьків, і що ви переживете ці важкі моменти. Приготуйтеся до проблем з поведінкою і емоційним виплеск. Щоб розлучення було якомога менш болючим, краще, щоб з дітьми позаймався психолог.