Як пережити спеку


 

У холодний сезон ми часто згадуємо тепле літо і чекаємо настання сонячних днів. Але літо не завжди балує нас приємними днями з легким вітерцем і ласкавим сонечком. Іноді це сонечко буває ну дуже жарким. В останні роки практично кожне літо спостерігається аномальна для наших широт спека. І від неї нікуди не дітися. Як полегшити свій стан і пережити сильну спеку?



Інструкція

  1. Зверніть увагу на свій одяг. Вона повинна бути з натуральних тканин, бажано світлою і не повинна облягати тіло. Облягаючий одяг буде зберігати тепло від тіла, що посилить спеку, а синтетична створить парниковий ефект, не даючи волозі випаровуватися нормально. Літні майки та сукні повинні бути з прикритими плечима, інакше на спекотному сонці легко обгоріти.


  2. Обов’язково носіть головний убір з натуральної тканини. Дітям взагалі не можна виходити влітку на вулицю без бавовняної або лляної панамочкі або кепки.


  3. Скоректуйте своє харчування. У спеку не слід їсти важку, жирну їжу — м’ясо, майонез, смажені страви. Від білків не слід відмовлятися зовсім, тому м’ясо краще замінити рибою, а молоко пити меншої жирності. У літню пору стільки овочів і фруктів, які допомагають зміцнити захисний функції організму, що гріх замінювати їх важкою їжею.


  4. Пийте правильні напої. Від алкоголю варто відмовитися взагалі, пиво — теж напій не для спекотної погоди. Краще всього пити просту воду і чай. До води добре додавати фруктові соки та екстракти. Втамовувати спрагу бажано після їжі, а в проміжках між прийомами кількість рідини потрібно обмежувати, тому що перевантаження рідиною в сильну спеку теж не підуть на користь. Не варто пити багато мінеральної води, щоб не викликати небажаних наслідків для здоров’я. Солодка газована вода не вгамує спрагу, а тільки посилить її.


  5. Користуйтеся сонцезахисними засобами. У жарку погоду посилюється ультрафіолетове випромінювання, тому виходячи на вулицю, наносите на шкіру сонцезахисні креми, надягайте окуляри від сонця і головний убір і намагайтеся ходити по тіньовій стороні вулиць.


  6. Не зловживайте холодом з кондиціонера. Рятуватися від спеки за допомогою кондиціонера потрібно з обережністю. Велика різниця температур між вулицею і офісом, де працює кондиціонер, призводить до ослаблення захисних функцій організму. Це викликає підвищену стомлюваність і загострення захворювань. У приміщенні з кондиціонером температура не повинна бути нижче 21 ° С.

  7. Намагайтеся в спеку не перевантажувати себе фізично. Те, що можна зробити пізніше, краще перенесіть на вечір або ранок, коли температура повітря буде набагато нижче.




 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.