Як пережити втрату близької людини

Як пережити втрату близької людини

Коли втрачаєш близьку і рідну людину, то душу переповнюють негативні емоції і почуття: біль, образа, страх, гнів і навіть ненависть, які лише нагнітають депресивний стан, закріплюють жалість до себе і штовхають горюющего на пошуки забуття. Однак потрібно знайти в собі сили, щоб пережити цей період. Як це зробити?

Інструкція

  1. «Пережити втрату близької людини» не означає, що потрібно викреслити з пам’яті всі спогади, пов’язаними з пішли родичем. Головне завдання — навчитися повноцінно і самостійно жити зі світлими спогадами про нього, чому можуть допомогти такі поради. Усвідомте втрату. Згорьованих людина, яка постійно розмовляє з померлим і живе спогадами, свідомо відмовляється жити далі без минулого коханої людини, тому будь-які висловлювання співчуття і співпереживання навколишніх викликають у нього агресію. Коли людина замислюється про подальшу свою долю, це означає, що він вже готовий до нового життя.
  2. «Відпустіть» померлого. Полегшити горі допоможуть сльози, проте не варто щохвилини оплакувати пішов: своїми голосіннями ви прив’язуєтесь до нього ще більше і сильніше. Подумайте про те, що в призначений Богом час ви зустрінетеся з ним знову, а зараз вам необхідно навчитися жити вільно і повноцінно. Розкажіть про своє горе близькій подрузі, на форумі або за телефоном довіри. Головне — звільнитися від негативних емоцій.
  3. Подумайте про те, які завдання вам необхідно вирішити, які проблеми — усунути. Наприклад, пережити втрату близької людини часто важко і з-за звалилися на вас додаткових обов’язків. Необхідно або навчитися усувати самостійно побутові проблеми, або вдаватися до послуг спеціалізованих фірм і приватних осіб. Щоб розвинути в собі вольові й рішучі якості, зверніться за допомогою до психолога.
  4. Послабляйте поступово емоційну прихильність до ушедшему людині. Щоб навчитися жити без нього, викиньте або роздайте людям речі померлого, зробіть ремонт, переставте меблі місцями, щоб зовнішня обстановка «кричала» вам про змінених умовах.
  5. Емоційна залежність виникає від недомовленості або почуття провини, проте не варто розмовляти вголос, звертаючись до померлої людини, краще завести зошит особистих переживань чи писати листи пішов близькому родичу. У результаті гострота гіркоти і втрати знизиться.
  6. Вам необхідно набратися терпіння, не позбавляти себе сну та їжі, не шукати полегшення в алкоголі, не замикатися в собі, «не зариватися» в роботі і не відчувати провину за виниклу радість, усмішку і бажання жити.