Як пережити його втрату

Як пережити його втрату

Втрата близької людини — завжди важка подія в нашому житті. І те, що ми далеко не самотні у своєму горі, не може применшити або зменшити нашу біль. Що ж може допомогти нам пережити смертельний удар долі? Перш за все, горе повинно бути виплакала. Його чашу можна нести з собою по життю, як дорогоцінний посудину з еліксиром. Якщо вже нам довелось надпити ковток гіркоти, потрібно зануритися в неї з головою і виринути вже в новому житті. Шлях горя складний і сповнений страждань, і краще пройти його разом з розуміючим і відчуває вас людиною.

Інструкція

  1. У перші дні після втрати плачте якомога більше. Не варто слухати тішить бабусь і подружок, що радять піти розвіятися. Заборона на прояв емоцій лише зажене вглиб ваші почуття і біль, які не забаряться проявитися в депресії і хворобах.
  2. Розкрийте у своєму горі близьким і друзям. Багато розповідайте про свою втрату, про людину, про все, що пов’язано з ним. Отгоревать саме в перші дні і тижні після смерті близької дуже важливо — йде процес прийняття втрати.
  3. Сходіть до церкви і говоріть своє горе священику чи просто постійте на службі. Богослужіння допомагає пережити втрату і полегшує біль пораненої душі. Якщо ви справжній атеїст, не варто ламати себе. Але подумайте про можливе виключення в даній ситуації.
  4. Визнайте своє безсилля перед неминучим. Філософські роздуми над тлінністю буття можуть дати потрібний напрямок вашим думкам. А заодно витіснити абсолютно безглуздий по суті питання: «чому так сталося».
  5. Коли говорити більше не захочеться, пишіть свої почуття, емоції, думки і внутрішній крик на папері. Заведіть щоденник і описуйте в ньому все, навіть самі незначні події. Малюйте на аркушах те, що буде виводити ваша рука. Неважливий результат на папері, важливо, що він буде в душі. Самовираження в художньому сенсі добре знімає гостроту сприйняття. Цей період в нормі може тривати від 2 до 6 місяців.
  6. З часом, коли буря в душі вляжеться, складіть план перших кроків у вашого нового життя. Ви повинні розуміти, що ухвалення рішення продовжувати жити в ім’я любові і в ім’я майбутнього, це саме те, що чекають наші пішли і на що сподіваються наші близькі.
  7. Займіться фізичними вправами по своїх силах. Неважливо, чим саме — фітнес, ритміка, гімнастика або футбол з хлопцями у дворі. Головне тут вихлюпувати негативну енергію, натомість отримуючи позитивні емоції.
  8. Якщо самостійно впоратися з горем не вдається, в душі зростає страх, ви не бачите сенсу в існуванні і живете на автопілоті, значить настав час для професійної допомоги. Зверніться до психолога, який працює з техніками отгореванія. Для цього потрібно знайти зовсім не багато сил і зробити перший крок. Далі ви будете з цим не одна, і нове життя стане для вас реальністю.

Корисні поради

В особливо важких ситуаціях, коли депресивні прояви позначаються на фізичному стані людини, необхідно звернутися до лікаря-психіатра. Прийом призначених препаратів дозволить повернутися до нормального життя і отримати адекватну допомогу фахівця.