Як підготувати себе до дієти

Як підготувати себе до дієти

Для того щоб ваша дієта пішла на користь організму, слід провести певну підготовку. Інакше те, чого досягнете за допомогою дієти, зникне в небуття. Загублені кілограми повернутися і вам доведеться починати боротьбу за здоров’я і зниження ваги.

Інструкція

  1. Дієта зажадає від вас великої витрати фізичних і розумових зусиль, тому переконайтеся, що ви володієте достатньою кількістю часу і сил для того щоб присвятити цій справі чималий відрізок життя.
  2. Напевно, ви не вперше намагаєтеся скинути зайву вагу. Згадайте, чому колишні спроби закінчилися невдачею. Врахуйте попередній досвід. Він напевно допоможе вам досягти більш успішного результату.
  3. Очистіть свій холодильник і комору від тих продуктів, які будуть викликати у вас велика спокуса відхилитися від наміченого курсу.
  4. Заручіться підтримкою ваших друзів і близьких. Більшість тих, хто добився зниження ваги, мали підтримку з боку свого оточення. Тому спробуйте пояснити вашій родині і колегам по роботі, чому для вас так необхідне зниження ваги. Спробуйте умовити кого-небудь із знайомих приєднатися до вас. Худнути завжди легше в компанії. Якщо ваші друзі і близькі не відгукнулися на прохання, пошукайте однодумців в Інтернеті. Все це допоможе вам стати впевненіше у своїх силах.
  5. Поставте перед собою чіткі цілі, яких ви бажаєте досягти. Намагайтеся не заглиблюватися в «країну фантазію», і ставити перед собою реальні завдання. Це необхідно зробити тому, що в разі невиконання бажання ви можете втратити інтерес до боротьби із зайвою вагою.
  6. Поєднуйте дієту з фізичними вправами. Ні в якому разі не починайте з максимального навантаження. Це необов’язково повинні бути спортивні заняття. Танцюйте, якщо вам подобатися або займіться садом. Просто поступово збільшуйте активність.
  7. Постарайтеся відкинути геть всі неприємні думки. Для успішного перебігу дієти необхідно підтримувати позитивний настрій. Не думайте про те, що ви змушені обмежувати себе в улюблених блюдах. Навпаки вважайте, що ви вирішили освоїти нову екзотичну кухню і спробувати те, що не готували ніколи.