Як підготуватися до сходження

Як підготуватися до сходження

Гірські сходження здаються складною справою, але насправді вони доступні кожній здоровій людині. Все, що вам потрібно, це певна фізична підготовка, спорядження, запас продуктів харчування, можливо, паливо або пальник, а також гід або інструктор. Є досить прості вершини, зійти на які може зовсім недосвідчена людина, інші гори вимагають дуже серйозної підготовки, йдучи на них, альпіністи ризикують життям.

Інструкція

  1. Щоб зуміти зійти на не надто складну, але вже й не найпростішу вершину, приміром, на Еверест, потрібно підготуватися. Будьте готові вкластися в цю справу морально і матеріально, витратити певну кількість коштів на підготовку і на екіпіровку. Опануйте необхідними знаннями та навичками, інакше в певних ситуаціях у горах вам може припасти дуже нелегко. Завдання підготовки зводяться до того, що ви повинні знайти правильну фізичну форму, засвоїти деякі важливі відомості, а також мати досвід перебування на висоті, в області зниженого тиску.
  2. Ось кілька видів тренувань, деякими (хоча б одним видом) з яких вам обов’язково почати займатися перед сходженням, щоб прийти в потрібну фізичну форму: біг, бігові лижі, плавання, велосипед або спеціалізовані програми фітнесу. Всі вони спрямовані на підвищення витривалості. Сходження — це тривале навантаження на організм, вам потрібно буде зробити не одне разове зусилля, а довго витрачати сили протягом декількох годин, а то й кількох днів, залежно від того, скільки триває похід і саме сходження.
  3. Для сходжень, під час яких ви зустрінетеся зі складними гірськими рельєфами, за якими доведеться лізти, вам необхідні навички скелелазіння. Запишіться в клуб скелелазіння і займайтеся цим видом спорту регулярно, під час занять викладаючись на повну.
  4. За два-три місяці до сходження виключіть ігрові види спорту зі своєї активності. Їх мінус в тому, що нерідко вони травмують суглоби і зв’язки, а їхнє здоров’я дуже важливо під час сходження.
  5. Адаптація до висоти — дуже важливий момент. Навіть якщо людина успішно бігає марафони, піднявшись на кілька тисяч метрів, він може погано себе відчути і не зуміти продовжити сходження. Щоб привчити організм до зон зниженого тиску, займіться гірськолижним спортом. Також, корисно починати з невеликих сходжень, висота яких не виявиться шоковою для організму, поступово збільшуючи складність вершин.
  6. Базові навички альпінізму найкраще купувати на практиці, вирушаючи в походи з досвідченими інструкторами. Вибирайте групи, які підходять вам за рівнем, але не завищувати його, так як це може стати причиною серйозної травми. Перевага отримання знань в походах корисно ще й тим, що ви тут же застосовуєте отримані навички, міцно засвоюючи їх.

Зверніть увагу

Альпінізм — така річ, якої неможливо навчитися, не практикуючи. Зайнявся цим видом діяльності, який складно назвати спортом, настільки він виходить за його межі, будьте готові віддати йому своє серце.

Корисні поради

Існує спеціальна література, в якій описуються багато корисні моменти. Корисно не тільки читати книги про техніку сходження, але також ознайомитися і з історією альпінізму, це зробить ваші сходження більш змістовними і наповненими.