Служба в армії — своєрідний іспит, час, коли зовсім юний хлопчик перетворюється на мужнього, сильного і повністю самостійно чоловіка. Підготовка до служби — важливий момент, який слід обов’язково враховувати при вступі до лав армії, де майбутньому бійцеві має пробути найближчі рік або два.
Вам знадобиться
- Спортивна форма;
- Стадіон чи спортмайданчик з атлетичними пристосуваннями.
Інструкція
- Служба в армії — важлива подія в житті кожної молодої людини, яка досягла вісімнадцятирічного віку. Армія робить з юних хлопців самостійних і мужніх особистостей. Підготовка службі-це цілий комплекс заходів, при виконанні якого кожен допризовник зможе відповідати вимогам різних військ.
- Навчіться робити справжню армійську зарядку. Зарядка є обов’язковим елементом, який очікує юного воїна в будь-якому з військ, в якому йому б не довелося служити. Армійська зарядка триває не менше півгодини і складається з трьох нерівнозначних частин, в сукупності становлять єдине ціле.
- Загалом, зарядку розділіть як підготовку:
- Розминочні вправи (ходьба, перехід на повільний біг, загальнорозвиваючі вправи для рук, ніг);
- Енергійні вправи (вправи з обтяженнями, на тренажерах і гімнастичних снарядах, подолання перешкод, стрибки, кроси різної протяжності, але не менше чотирьох кілометрів);
- Завершення (повільний біг заспокійливий з переходом на ходьбу з дихальними вправами і розслаблення м’язів). - Перевірте і оцініть силову підготовленість. Збройні сили пред’являють спеціальні вимоги і виставляють нормативи для перевірки сили і витривалості молодого бійця. Для цього зробіть чотири контрольні вправи:
- Підтягування на перекладині (7-12 разів);
- Підйом з переворотом (5-10 разів);
- Піднімання 24-кілограмової гирі без відпочинку (26-40 разів для різних вагових категорій);
- Комплексне силова вправа — максимальна кількість нахилів тулуба з вихідного положення лежачи на підлозі до торкання руками шкарпеток протягом 30 секунд з наступним згинанням і розгинанням рук в упорі лежачи (40-48 разів).
Виходячи з самопочуття, після виконаних вправ зробіть висновок про необхідність вправлятися частіше або рідше. - Привчіть себе до режиму. Вставайте рано (в 5-6 годин), лягайте спати і приймайте їжу завжди в один і той же час. На сон приділяйте не менше восьми годин.
Корисні поради
Починайте готуватися службу в армії не менш ніж за півроку до вступу в ряди військ. І тоді проблем не виникне.
