Як підготуватися до ЄДІ психологічно

Як підготуватися до ЄДІ психологічно

Успішне складання ЄДІ залежить не тільки від знань, для багатьох випускників це є відомим фактом. І одним з головних складових благополучного проходження шкільних іспитів є вміння правильно розподіляти час, а також правильний психологічний настрій.

Інструкція

  1. Щоб сформувати правильний психологічний настрій перед здачею ЗНО, навчитеся концентруватися і розслаблятися. Постарайтеся поєднувати час занять з відпочинком та спортивними вправами.
  2. Дотримуйтеся позитивного мислення: ви обов’язково впораєтеся з будь-яким завданням, іспит — це добре знайомий вам матеріал, який ви вже освоїли.
  3. Самооцінка дуже важлива в успішному проходженні випускних тестів, тому не принижуйте своїх достоїнств. Уникайте негативних обговорень майбутнього іспиту. Не беріть участь в розмовах про складність ЄДІ. Змініть стереотип мислення, що здача ЕГЕ — це щось неприємне, усвідомте, що це просто іспит, який вам належить скласти, згадайте приємні ситуації зі шкільного життя, коли ви з успіхом проходили тести та поточні випробування.
  4. Проробіть таку вправу: протягом 10-15 займіться чимось приємним, послухайте музику, зробіть фізичну розминку. Після цього протягом декількох хвилин просто розслабтеся, ви можете лежати чи сидіти в кріслі. Перебуваючи в такому стані, уявіть собі процес успішної здачі іспиту, подумки опишіть всі деталі і подробиці. У вас є до чого прагнути. Ці моменти можуть дозволити вам відпочити і відновити сили. Після такого налаштування сядьте за навчання і постарайтеся присвятити занять не менше години.
  5. Придумайте приємне заняття в якості винагороди після того як ви освоїте певний обсяг матеріалу. Чашка улюбленого напою, улюблене блюдо або заняття допоможуть відволіктися від підготовки і закріплять позитивне ставлення до навчання.
  6. Хваліть себе за успішно освоєний матеріал. Приємні слова, вимовлені вголос, поліпшать ваш настрій. Домовтеся з близькими, щоб вони надавали вам психологічну підтримку.
  7. Якщо у вас панічний страх перед іспитом, проконсультуйтеся з психологом або психотерапевтом. Вони виявлять ваші страхи і допоможуть з ними впоратися. Зробіть це заздалегідь, щоб відчувати впевненість під час ЄДІ.

Корисні поради

Під час підготовки до іспитів пийте вітаміни і фруктові соки, це допоможе організму легше впоратися зі стресами.