Як підібрати обруч

Як підібрати обруч

Тонка талія — ​​це красиво і витончено. Будь-яка дівчина мріє і намагається довести її до досконалості. Але краса, як правило, вимагає жертв. Пані вдаються до безлічі виснажливих дієт, витрачають величезні гроші на непотрібні препарати для схуднення.

Інструкція

  1. Якщо крутити обруч щодня вранці і ввечері по кілька хвилин, при цьому виконуючи з ним вправи, то через місяць з’являться результати, які порадують вас.
  2. Перш ніж починати щоденні заняття з обручем, потрібно правильно його вибрати, щоб запобігти майбутнім травми. Існує безліч халахуп різної ваги. Дитині підійде обруч вагою менше 1 кілограма. Дорослій людині, котра вперше користується халахуп, слід купувати обруч від 1 до 1,5 кілограма. Дорослим людям з високим рівнем підготовки, які щодня крутять обруч середньої тяжкості протягом 4-5 місяців, можна переходити до тренувань з халахуп від 2 до 3 кілограмів.
  3. Розглянемо типи обручів.

    • Звичайний обруч. Буває залізним або поліетиленовим, порожнім (для дітей) або наповненим всередині.

    • Складаний обруч — це звичайний обруч, тільки складаний вдвічі або навіть вчетверо. Займає мало місця в будинку, також з ним можна без проблем виїжджати на природу або брати з собою на тренування.

    • обважнює обруч. Його вага становить від 0,5 до 2 кілограмів. Він служить активним масажером для талії і стегон, забезпечує вище навантаження. Можна зі звичайного обруча зробити важкий, розрізавши і насипавши в нього пісок, потім скріпивши ізолентою або скотчем.

    • Обруч з масажними кульками. При обертанні навколо тіла наконечники масажних кульок ефективно впливають на спину, живіт, стегна і сідничні м’язи. Мінус такого обруча в тому, що він може залишити синці на тілі, тому займатися з ним рекомендується в щільній одязі.
  4. Перед тим, як почати заняття з обручем, сходіть до лікаря і перевірте внутрішні органи, тому що якщо у вас проблеми зі здоров’ям, то халахуп може нашкодити вам, а не допомогти створити тоненьку талію.