Як підлікувати нервову систему

Як підлікувати нервову систему

У наш бурхливий і неспокійний час нерви і психіка піддаються постійним стресам і перевантаженням. І якщо спочатку це непомітно, з часом нервова система розхитується, людина починає піддаватися спалахів гніву, зриватися на людей і взагалі псувати життя собі і оточуючим. Якщо цей стан ще не надто запущено, то можна спробувати підлікувати нерви самостійно.

Інструкція

  1. Перш за все, постарайтеся максимально усунути причини хвилювань і тривог — знайдіть більш спокійну роботу, не вплутуватися в скандали і сварки на роботі і вдома, перестаньте на час занадто сильно замислюватися про проблеми. Звичайно, це не завжди можна досягти, але якусь частину подразників можна і усунути.
  2. Далі знайдіть собі якесь заняття до душі, яке дозволить вам розслабитися і заспокоїти нерви розтривожені. Це може бути заняття городництвом, в’язання, розгадка головоломок, читання — для кожного випадку хобі потрібно підбирати строго індивідуально. Ще один варіант — зайнятися фізичною роботою, яка займе вільний час і навантажить м’язи, відволікаючи таким чином від зайвих хвилювань. До того ж, фізичні навантаження покращать сон і допоможуть вам тримати себе в хорошій формі.
  3. Ідеальним варіантом буде відвідати курорт або хоча б провести декілька пікніків на природі. Якщо такої можливості немає, то хоча б включіть в розпорядок дня щоденні прогулянки по парку.
  4. Виключіть зі свого раціону підбадьорливі напої (чай, кава, какао) і енергетики. Їх можна замінити трав’яними чаями і настоями — липа, валеріана, шавлія, м’ята глід в будь суміші та пропорції.
  5. Обов’язково виключіть вживання спиртних напоїв — незважаючи на те, що алкоголь короткочасно знижує нервову напругу, він все-таки негативно позначається на нервовій системі.
  6. Зверніть свою увагу і на спеціалізовані препарати — заспокійливі. На даний момент їх існує велика кількість, на всі випадки життя. При виборі не намагайтеся відразу придбати найсильніший з них, якщо ваша нервова система ще не дуже розхитана — можливі побічні ефекти у вигляді сонливості і апатії.
  7. Якщо ж не дивлячись ні на що ваші нерви так і не приходять до ладу, то краще припинити самолікування та звернутися до фахівців, поки ви не отримали невроз або фобію, лікування яких дуже тривалий і складний.