Як підніматися на лижах в гору


 

Катання на лижах — це ефективне спортивне вправу і хороше розвага в зимову пору року. Але для того щоб отримувати задоволення від катання, бажано освоїти деякі основні правила, наприклад, те, як можна підніматися в гору.



Вам знадобиться

— лижі;
- Лижна мазь.

Інструкція

  1. Придбайте або візьміть напрокат відповідний спортивний інвентар. Для підйому в гору найкраще підійдуть бігові лижі. Можна вибрати спеціальну модель, найбільше підходить для ковзанярського ходу. Зазвичай такі лижі коротше звичайних на десять-двадцять сантиметрів. Також виберіть мазь, яка підходить для погодних умов. Це важливо і при перетині рівнинних ділянок, але відсутність підходящої мазі особливо помітно при підйомі в гору.
  2. Навчіться виконувати коньковий хід. Тренуватися краще всього на рівнинному ділянці з щільним покриттям, наприклад, на широкій доріжці. Вузька лижня для цього не підійде. Цей метод пересування відрізняється тим, що самі лижі розташовуються не паралельно один одному, а перетинаються своєї задньою стороною під кутом. При цьому вага переноситься по черзі то на одну, то на іншу ногу. Палиці також слід активно використовувати, щоб збільшити швидкість.
        
  3. Спробуйте піднятися на невелику гірку, використовуючи навички конькового ходу. Якщо ви досить сильно розігналися на попередньому етапі лижні, то можете продовжувати рух способом, вказаним вище. Якщо ж ні, піднімайтеся, переставляючи лижі під кутом як в коньковом ході. В цьому випадку ви не будете ковзати назад, так як край лижі, яку ви переставляєте, буде впиратися в лижу на опорній нозі.
        
  4. Якщо у вас не виходить підніматися вищеописаним чином, поверніться боком і переставляйте лижі так, як ніби ви піднімаєтеся вгору по нерівній поверхні з уступами, наприклад, по сходах. Таким чином ви також будете захищені від відкату назад. Цей спосіб займе більше часу, ніж коньковий хід, і підходить для тих, хто тільки почав займатися лижним спортом.

Корисні поради

Будьте готові до того, що освоєння підйому забере у вас деякий час. Щоб прискорити процес навчання, візьміть кілька уроків у лижного інструктора.