Як підняти бойовий дух

Як підняти бойовий дух

Іноді буває так, що немає сил для того, щоб зробити крок. Здавалося б, чітко визначена і мета, і методи, і графік готовий, але стрес, супутній досягненню мети, настільки великий, що нервова система не витримує і у нас опускаються руки. Необхідно підняти бойовий дух і зарядити себе енергією. Для того, щоб вибратися з цього капкана і не допустити виникнення цієї ситуації надалі, потрібно дотримуватися ряду принципів.

Вам знадобиться

- Ручка
- Листок паперу

Інструкція

  1. Візьміть тайм-аут. Подальший рух у стані низької мотивації не принесе відчутних плодів, можливо, що ви перегоріли. Завершіть всі термінові справи і відпочиньте. Найголовніше — чітко лімітувати час відпочинку, щоб воно не перетворилося на марно витрачений час.
  2. Візуалізуйте свою мету. Для того, щоб підвищити мотивацію, необхідно знати, до чого ви йдете. Чітко уявіть, до чого ви йдете і чого ви хочете досягти. Уявіть на кілька хвилин, що ви вже цим володієте, запам’ятайте це відчуття. У випадку, якщо розумова візуалізація для вас складна, використовуйте папір і ручку для того, щоб описати результат ваших дій.
  3. Озирніться на виконану роботу. Випишіть на папір те, чого ви вже встигли досягти. Найчастіше падіння мотивації відбувається через те, що ви недостатньо чітко визначили індикатори руху, і у вас складається відчуття бігу на місці. Проаналізуйте свою діяльність, виявите фактори, які заважають максимальної ефективності дії та усуньте їх.
  4. Після того, як ви знову почнете рухатися, не варто сприймати себе як механізм, який не має права на відпочинок. Періодично робіть ті речі, які приносять вам задоволення, намагайтеся знаходити час для того, щоб злегка відпочити — так ви в найбільшій мірі уникнете падіння мотивації.