Як підняти гемоглобін

Як підняти гемоглобін

Людина потребує залозі для того, щоб тканини його організму отримували кисень. Завдяки залозу, в еритроцитах — червоних кров’яних тільцях — утворюється гемоглобін, який легко з’єднується з киснем в момент проходження крові через легені, а потім розносить його «за призначенням». Коли виникає дефіцит заліза, порушується утворення гемоглобіну, до тканин надходить менше кисню, і починається анемія.

Інструкція

  1. Щоб підвищити рівень гемоглобіну в організмі, не допустивши розвитку залізодефіцитної анемії (а якщо вона вже з’явилася, то ліквідувати її), в першу чергу, зверніть увагу на своє харчування. Краще всього засвоюється залізо з білків м’яса, особливо телятини. Постарайтеся їсти більше м’яса, печінки, риби. Як гарнір до них вживайте овочі: м’ясні продукти збільшують всмоктування заліза з овочів.
  2. Містить залізо і гречка. Тільки не їжте її з молоком, тому що воно гальмує всмоктування заліза, яке міститься в цій крупі.
  3. Включайте в свій раціон горох, рис, петрушку, шпинат, чорнослив, сушені абрикоси, родзинки. Ці продукти також містять максимальну кількість заліза.
  4. Крім того, зробіть так, щоб на вашому столі з’явилося достатньо фруктів. Особливо корисні яблука сорту антонівка, чорна смородина і лимони, тобто все те, що містить вітамін С.
  5. Вилікувати залізодефіцитну анемію тільки за допомогою правильного раціону не вийде, тому обов’язково зверніться до спеціаліста. Лікар призначить препарати, що містять залізо. Як правило, в них, крім заліза, містяться вітаміни групи В і вітамін С. Ці речовини допомагають правильно засвоюватися залозу в організмі людини. Дозу залізовмісного препарату доктор підбере індивідуально. Зазвичай лікування триває 3-4 тижні і дає гарні результати. Після закінчення курсу зробіть контрольний аналіз крові.

Зверніть увагу

Чорний чай гальмує засвоєння заліза. Пийте зелений — він позбавлений такого ефекту.

Корисні поради

Щоб збільшити кількість заліза в організмі, спробуйте приготувати таку страву: проверніть через м’ясорубку 1 склянка волоських горіхів і чотири лимона з шкіркою, додайте в суміш 200 г меду і 100 г сиропу алое, купленого в аптеці. Все добре перемішайте і приймайте по одній десертній ложці тричі на день. Зберігати суміш потрібно в холодильнику.