Як підняти імунітет до вагітності

Як підняти імунітет до вагітності

У вашому організмі за запобігання різних захворювань і недуг відповідає імунна система — головний захисник людини. Усвідомлювати важливість здорового імунітету потрібно кожному, особливо в тих ситуаціях, коли імунітет може бути ослабленим і схильним нападу хвороботворних бактерій. Зокрема, уважно стежити за станом імунної системи потрібно жінкам, які планують вагітність. У цій статті ми розповімо, як проводити імунопрофілактику, і як зміцнити імунітет, щоб посилити опірність організму природним способом.

Інструкція

  1. Зміцнювати імунітет потрібно тоді, коли ви помічаєте симптоми появи хвороботворних інфекцій. Для профілактики захворювань постійно провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте.
  2. Не забувайте про фізичну активність. Постійний рух і заняття спортом допоможуть вам підтримувати себе в хорошій формі, а також допоможуть зміцнити імунітет. Чим більш розвинений фізично людина, тим сильніше він чинить опір вірусам. Частіше бувайте на свіжому повітрі, гуляйте пішки не менше 30 хвилин.
  3. Попередньо консультуючись з лікарем, придбайте в аптеці імуномодулятори та противірусні препарати, якщо в них є необхідність. Прийом цих препаратів може знизити симптоматику захворювання на ранніх стадіях.
  4. Уникайте недосипання — виконуйте такий розпорядок дня, щоб ваш сон був повноцінним і тривав не менше семи-восьми годин.
  5. Навчіться розслаблятися, знімати емоційну напругу, і більше посміхайтеся — оптимізм допомагає боротися із захворюваннями, і покращує ваш імунітет. Уникайте надмірних хвилювань і стресів.
  6. Пийте трав’яні чаї — настій ехінацеї, що приймається тричі на добу протягом місяця, робить позитивний вплив на імунну систему.
  7. Загартовуйтеся — контрастний душ і масаж покращують роботу всіх систем внутрішніх органів, особливо кровоносної системи, і допомагають тримати організм в тонусі.
  8. Після контрастного душу розтирайтеся махровим рушником. Крім того, кровообіг добре тренується походами в лазню або сауну. Відвідування лазні допомагає вивести з організму токсини і шкідливі речовини, очищаючи його.
  9. Включіть у свій раціон харчування свіжі фрукти та овочі, багаті вітамінами і мінералами — особливо важливий вітамін С.