Як підняти імунітет

Як підняти імунітет

Погана екологія, харчування та медичні препарати знижують імунітет. Організм стає вразливим перед мікробами і вірусами. Час на одужання значно збільшується, хвороба протікає з ускладненнями, тому що організм не може перемогти запальний процес. Люди з хорошим імунітетом менш схильні до захворювань або переносять їх у легкій формі. Для того щоб підняти імунітет потрібно деякий час, адже людський організм не відновлюється за один день, тим більше його захисні функції.

Інструкція

  1. Приймайте вітаміни і мінерали. Особливу увагу приділіть вживання вітамінів A, B5, C, D, F, PP. Вони найбільш активні по відношенню до підняття імунітету. Вітаміни нормалізують обмін речовин, беруть участь у будові сполучних тканин і постачають усіма необхідними речовинами, які не завжди надходять з їжі.
  2. Не забувайте, повноцінне харчування — запорука здоров’я. Вживайте в необмежених кількостях овочі та фрукти, крупи і нежирні продукти тваринного походження. Не їжте жирне, смажене і копчене, краще замініть ці продукти відварними або паровими стравами. По можливості пийте зелений чай, він виводить вільні радикали, які руйнують здорові клітини організму і викликають утворення злоякісних пухлин.
  3. Приймайте натуральні препарати з солодкой, ехінацеєю, женьшенем, елеутерокок і лимонником. Вони відновлюють захисні властивості організму. Також необхідно вживати біфідо і лакто бактерії. А при явно зниженому імунітеті приймайте імуномодулятори, але попередньо проконсультуйтеся з фахівцем.
  4. Менше спите і більше рухайтеся. Організм не буде «застоюватися». Запишіться в тренажерний зал, басейн або на аеробіку. У зимову пору року катайтеся на лижах і ковзанах. Можете загартовуватися обливанням холодною водою або приймайте контрастний душ.
  5. Уникайте стресів. При нервовому напруженні або перевтомі організм схильний до хвороб, які значно знижують імунітет. Приймайте легкі седативні засоби, такі як пустирник або валеріана.
  6. Якщо ви безперервно хворієте — сходіть в лікарню. Після того як ви здасте аналізи і відвідайте імунолога вам призначать курс лікування, після проходження якого жодна застуда не буде вам страшна.

Корисні поради

Не приймайте часто антибіотики, тим більше без припису лікарем, адже саме вони знижують імунітет на 50-75%.