Як підняти настрій

Як підняти настрій

Буває так, що все валиться з рук, і долають неприємності. На роботі сказали щось образливе або не прийняли звіт, який ви так старанно і ретельно готували. Або ж просто прокинулися вранці з сумом … Як підняти собі настрій?

Інструкція

  1. У кожної людини бувають моменти смутку і моменти радості. Сприймайте це, як щось, само собою зрозуміле. Настрій можна порівняти з погодою: зараз дощ, а через півгодини — сонце. Не гнівайтесь і не лайте себе. Це тимчасово, і це пройде.
  2. Складіть перелік улюблених справ, виконуючи які, ви відчуваєте радість і задоволення. У кожної людини такий список, швидше за все, буде своїм. Наприклад, ви можете відчувати радість від прогулянок по парку, отримувати задоволення від перегляду фільму, прослуховування улюбленої музики. Можливо, більше всього на світі ви любите рухатися і танцювати. Хтось любить співати в душі, жувати жуйку, їсти морозиво, пересаджувати квіти. Шукайте справи, які приносять вам задоволення, нехай їх буде якомога більше. Намагайтеся уникати дорогих у реалізації або складних пунктів, таких, як шопінг або поїздка на інший край землі.
  3. Щоб покращити ваш настрій зараз, зробіть яку-небудь справу з вашого списку. Хоча б одне, хай навіть найменше. Відчуйте задоволення і тепло. Ви зробили собі приємне і поліпшили настрій. Виконайте тепер наступний пункт зі списку. І так до тих пір, поки не відчуєте себе в тонусі.
  4. Намагайтеся щодня виконувати справи з вашого «чарівного списку». Ви завжди будете відчувати, що хтось любить вас. Це ви самі. Поступово ви звикнете до хорошого настрою і будете завжди бадьорі і позитивні: вибити вас із цього стану буде нелегко. Спостерігайте за собою. Відстежуйте свої статки. Визначте, що вам піднімає настрій легко, а які дії покращують стан лише на трохи.
  5. Якщо цей метод вам не допомагає, то подумайте, чому вам хочеться бути в поганому настрої? Чим вам допомагають смуток і негативні емоції? Ви завжди зможете самі вибирати — бути в негативі або ж підвищити настрій.