Як підняти рівень гемоглобіну

Гемоглобін — це речовина, що міститься в крові і відповідає за транспортування кисню в нашому організмі. Від рівня цієї речовини в крові залежить харчування кожної клітини організму, що в свою чергу визначає наше самопочуття, активність і настрій. Так яким же чином можна підняти рівень гемоглобіну в крові, якщо він, нижче необхідного рівня?

Інструкція

1. Прислухайтеся до свого організму. Безумовно, вміст гемоглобіну в крові визначається при здачі загального аналізу крові. Однак і без аналізів організм зможе підказати, що рівень гемоглобін нижче норми. Такими сигналами можуть бути: погане самопочуття, слабкість, підвищена стомлюваність, погіршення стану нігтів і волосся, часті простудні захворювання, озноб і судоми.
2. З’ясуйте причину зниження рівня гемоглобіну. На зниження гемоглобіну впливають такі фактори, як високі навантаження і переутомляемости, недосипання і відсутність збалансованого харчування. Крім цього, причиною може бути і втрата крові. Також важливо знати, що недолік заліза в організмі безпосередньо впливає на рівень гемоглобіну. А це означає, що в норму гемоглобін призведе вживання залізовмісних продуктів.
3. Включіть у свій щоденний раціон наступні продукти: м’ясо, печінка, яйця, квасоля, гриби, буряк, солодкий перець, волоські горіхи, курагу, чорнослив, гранат, шоколад, горох, квасоля, абрикоси, яблука, морепродукти, часник. Що стосується соків, то краще віддавати перевагу свежепрігтовленним сокам, серед яких яблучний, гранатовий, буряковий, морквяний особливо ефективні для підвищення гемоглобіну.
4. Пам’ятайте, що кальцій блокує здатність організму повністю засвоювати залізо. Тому рекомендується продукти, що містять залізо і продукти, багаті кальцієм, вживати в різні прийоми їжі.
5. Зверніться до рецептів зі скарбниці народної медицини, які допоможуть підняти рівень гемоглобіну. Ось деякі з них, які за тиждень приведуть гемоглобін в норму:
   
    - За 30 хвилин до їжі потрібно випивати половину склянки соку, приготовленого з моркви і буряка, змішаних в пропорції 2:1, і доданого соку половини лимона.
   
    - Приготувати суміш з гранатового, лимонного, морквяного, бурякового, яблучного соку та меду. Кожен інгредієнт взяти в кількості 100 мл. Отриманий сік випивати по 50 гр. перед їжею.
   
   І на завершення хотілося б додати, якщо гемоглобін в нормі, то бадьорість, активність і відмінний настрій вам забезпечені.