Як підняти свій інтелект

Як підняти свій інтелект

Інтелектуальні здібності знижуються, як тільки людина перестає вчитися, цікавитися чимось новим, розвиватися. І тут, звичайно ж, в’янення інтелекту списують на вік. Знижується пам’ять, стає важче знаходити рішення, — кажуть, що з’являється відсталість розуму. Що робити, щоб тримати свій мозок в тонусі? Тренувати його! Ну і організовувати для інтелекту умови, в яких він найкраще працює.

Вам знадобиться

- Книги;
- Головоломки, кросворди, логічні задачі, інтелектуальні ігри;
- Вправи для концентрації уваги, розвитку логіки, гнучкості мислення;
- Щоденник, щоденник.

Інструкція

  1. Розвивайте гнучкість мислення, розширюйте кругозір. В основному інтелект пов’язують з гнучкістю розуму, здатністю знаходити рішення в різних ситуаціях, як стандартні, так і нестандартні, активно використовувати наявні знання. Тому вирішуйте різні головоломки, розгадуйте кросворди, грайте в інтелектуальні ігри.
  2. Тренуйте пам’ять. Останні дослідження показали, що інтелект пов’язаний з різними видами пам’яті — короткочасною і довготривалою, оскільки безпосередньо оперує містяться в пам’яті даними. Тому вчіть сподобалися вірші, цитати, афоризми. Запам’ятовуйте номери телефонів, адреси. Переказуйте рідним або друзям цікаву інформацію, книги. Процес запам’ятовування створює додаткові зв’язки між клітинами головного мозку, а значить, покращує шляхи передачі нервових імпульсів і гнучкість розуму.
  3. Розвивайте здібності до концентрації уваги, вчіться зосередження. І хоча в процесі багатьох вправ концентрація уваги і так поліпшується, використовуйте спеціальні вправи по типу коректурних проб: підраховуйте в одній статті кількість букв «р», наприклад. Тренуйтеся на швидкість. Застосовуйте медитативні техніки зосередження, для цього вам знадобиться усамітнюватися на час.
  4. Читайте стимулюючу мозок літературу: класику, поезію, наукову, філософську, історичну літературу. Ця література змушує думати, аналізувати, чим покращує запам’ятовування і протягом розумових операцій. Позбавте свій мозок від бульварних романів, легкого чтива, або принаймні не зловживайте ними.
  5. Регулярно навантажуйте і своє тіло фізичними вправами. Фізичні навантаження не тільки покращують кисневе живлення всіх органів, але і стимулюють розвиток відділів головного мозку, покращують орієнтацію в просторі, сприяють поліпшенню пам’яті.
  6. Знайдіть собі нове хобі, захоплення або займіться наявним. Вивчайте літературу, знайомтеся з досвідом інших людей, діліться досвідом самі. Інтерес до життя не дає згасати ні мозку, ні загалом організму.
  7. Знаходьте час і можливості побути наодинці зі своїми думками. Міркуйте, записуйте свої думки з будь-якого важливого для вас приводу. Тобто ведіть щоденник, пишіть мемуари, статті. Це організовує знання, упорядковує зв’язки між нервовими клітинами і розвиває інтелект.
  8. Правильно організуйте режим дня, висипайтеся. Хороший і достатній сон сприяє мозкової активності.
  9. Виключіть або мінімізуйте перегляд телевізора. За даними наукових досліджень (узагальнених, зокрема Райнером Пацлавом) телебачення паралізує свідомість, руйнує концентрацію уваги, тобто ніяк не сприяє поставленої задачі підняття інтелекту, а навпаки, перешкоджає їй.