Як підсушити своє тіло

Як підсушити своє тіло

Літній сезон не за горами. За зиму ви підкачали і зміцніли. Але все-таки щось не так. Трохи бентежать висять боки і випирає живіт. Обриси м’язів не видно за невеликим шаром жиру. Що ж зробити, щоб через місяць стати героєм пляжу, а не ганьбою пивнушки? Дивіться рекомендації нижче і дійте.

Інструкція

  1. Переходьте до спалює жир програмі. За зиму ви непогано збільшили показники в жимі лежачи і присіданнях. Біцепси розбухнули, плечі стали ширшими. Скажіть спасибі вашому тренеру з фітнесу. Однак силовим програмами та програмами, нарощувати м’язову масу треба тимчасово сказати немає. По крайней мере, до закінчення пляжного сезону.

    У чому ж полягає програма, що спалює жир? По-перше, це комплексні силові рухи для того, щоб м’язи продовжували рости навіть в період таких тренувань. По-друге, інтенсивні суперсети для спалювання жиру. Розбавте все це парою-трійкою будь-яких вправ, щоб урізноманітнити свої тренування.
  2. Приділіть більше уваги кардиотренировки. Біг по ранках, плавання в літніх водоймах, катання на велосипеді — все це весело, цікаво і корисно для організму. Витрата калорій призводить до спалювання організмом жирових відкладень. Зрозуміло, якщо ви не будете відновлювати ці запаси за рахунок неправильного харчування.
  3. Харчуйтеся правильно. Так, харчування — це один з найбільш важливих пунктів у нашому плані. Повільні вуглеводи їжте з ранку. Намагайтеся їсти більше фруктів-овочів, благо вони дешевшають у літній період. Не влаштовуйте собі рясних обідів і вечерь. Постарайтеся звести до мінімуму споживання м’яса. Білки можна отримувати і з інших продуктів, таких, як сир, молоко, яйця, горіхи, сир. А в м’ясі, крім білків, ще чимало жирів, з якими ви збиралися боротися.

    Більше пийте. Причому не газованої води, пива і спиртних напоїв, а води. Крім води можете вливати в себе квас і соки, по можливості натуральні.
  4. Слідкуйте за дисципліною. Перераховані вище три пункти треба дотримуватися одночасно, без пауз і компромісів. Тоді в результаті ви зможете досягти бажаного результату, а саме рельєфних м’язів.

    Ведіть здоровий спосіб життя і показуйте приклад іншим.