Як підтримати фігуру

Як підтримати фігуру

Струнка фігура має одну неприємну особливість — з часом вона все-таки втрачає форму і перестає бути підтягнутою. Звичайно, це в тому випадку, якщо господиня фігури не дотримується прості правила, які допомагають підтримувати гарну фізичну форму і тонус тіла.

Вам знадобиться

Абонемент у фітнес-клуб, велосипед, чиста питна вода, здорова їжа, килимок для занять йогою, холодна вода

Інструкція

  1. Займайтеся спортом. Залежно від наявності вільного часу, це може бути плавання, верхова їзда, фігурне катання, теніс. Відвідування фітнес-клубу або спортзалу хоча б два рази на тиждень також допоможе підтримати фігуру. Якщо ж часу і грошей катастрофічно не вистачає, можна зупинитися на ранковій гімнастиці, пробіжки навколо будинку або велосипедних прогулянках.
  2. Візьміть за звичку обливатися холодною водою щоранку. Почавши з води комфортної температури, раз на кілька днів знижуйте її температуру на один градус. Холодна вода відмінно тонізує шкіру та м’язи.
  3. Збільшіть фізичні навантаження. Якщо дозволяє погода, пройдіться пішки замість їзди на машині або громадському транспорті. Підніміться на свій поверх по сходах, а не на ліфті.
  4. Займіться йогою. Вправи йоги підходять навіть для людей з ослабленим здоров’ям. Крім того, йога не тільки допомагає підтримати фізичну форму, але і зберегти емоційний і психічну рівновагу.
  5. Слідкуйте за своїм харчуванням. Їсти можна будь-які натуральні продукти, але в обмежених кількостях. Наприклад, не варто їсти солодощі та здобні борошняні вироби кожен день. Пийте більше чистої мінеральної або природної води. Щоб зберегти фігуру, не їжте ввечері жирну, солодку та іншу висококалорійну їжу, краще замініть її натуральним соком, фруктами, овочами, трав’яним або зеленим чаєм без цукру.

Зверніть увагу

До обливань холодною водою не варто приступати в холодну пору року і на початку весни, коли захисні сили організму ослаблені. Краще всього починати водні процедури влітку.