Підтяжка шкіри після пологів — це досить довгий і відповідальний процес. Але домогтися успіху цілком можливо, головне для вас — докласти всіх можливих зусиль.
Інструкція
- Підтягти слабку і обвислі шкіру після пологів надзвичайно важливо ще й тому, що тільки в цьому випадку відновлюється нормальний кровообіг, шкіра стає еластичною. Вкрай важливо зайнятися підтяжкою живота вчасно — інакше завдання набагато ускладниться, шкіра втратить здатність приймати колишню форму. Тому вам важливо продумати комплекс вправ і догляду за шкірою якомога раніше!
- Починаємо з м’якою «прокачки» ослаблених і розтягнутих м’язів. Пам’ятайте, що відразу качати прес з особливим ентузіазмом не варто — почніть з нескладних вправ, коротких за тривалістю. Робити їх потрібно досить часто, але всього не кілька разів. Наприклад, класичне вправа для пресу: ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і зачепитеся стопами за що-небудь, наприклад, батарею або ліжко. Тепер починайте відривати тулуб, втім, спочатку не дуже високо. Робіть цю вправу невеликими заходами, прислухаючись до себе. Навіть нетривалі навантаження поступово приведуть м’язи в норму, так як вони будуть отримувати сигнал до розробки.
- Ви можете виконувати з абсолютно нескладне (навіть примітивне!) І при тому абсолютно нешкідливе вправу: вставши навшпиньки, гарненько потягніть руки вгору. Дивно, але ця вправа також зміцнює м’язи живота, пробуджує мікроструми в м’язах і, як результат — ваш живіт набагато більше підтягнутий! Тим більше, його можна виконувати скільки завгодно разів на день.
- Для підтягнутою шкіри надзвичайно важливі аеробні навантаження — інакше укріплені і підкачані м’язи так і не буде видно. Танці, плавання, біг — поступово починайте повертатися до достатньої активності, а також більше гуляйте пішки.
- Масаж — надзвичайно ефективне і необхідний засіб від обвислій шкіри. Масаж допомагає клітинам «прокинутися», а м’язам — краще реагувати на вправи і процедури. Покращений кровотік як би посилає шкірі сигнали до оновлення і підтягування, так що при вмілому масажі ви повернете минулу форму досить швидко! Масаж найкраще виконувати з маслом та спеціальними кремами (наприклад, з вмістом екстрактів морських водоростей і інших зміцнюючих шкіру рослин). Шкіра явно потребує підтримки і додаткового харчування — так що підігріта суміш з оливкової або абрикосового масла з додаванням ефірної олії апельсина або грейпфрута солодкого — це краще рішення для масажу!
- Що стосується підтяжки грудей — то тут вам можуть допомогти звичайні вправи з гантелями! Вони досить ефективно впливають на м’язи грудей і рук, в результаті ваша груди досить швидко підтягується і приймає хорошу форму.
- Обов’язково користуйтеся кремами, маслами і гелями для збереження еластичності шкіри грудей — зараз вона особливо потребує додаткового живлення і зволоження.
